Witamina D3 bardzo często jest nazywana witaminą słońca, jest związkiem o budowie steroidowej tradycyjnie zaliczanym do witamin, jednakże w organizmie człowieka spełnia funkcje prohormonu.
Powstaje z cholesterolu w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych UV-B. Następnie w wątrobie i w nerkach w wyniku reakcji metabolicznych zostaje przekształcona w kalcytriol – aktywną formę witaminy D, hormon kontrolujący gospodarkę wapniowo-fosforanową organizmu.
W wielu tkankach i komórkach łączy się ze swoim receptorem jądrowym – VDR, kontrolując przy tym ponad 200 genów. Współdziała z witaminą A, witaminą K2 oraz wapniem.
Najważniejsze cechy i działanie witaminy D3:
– promuje proces wzmocnienia tkanek kostnych oraz pobudzenie skurczu mięśni poprzez zwiększone przyswajanie wapnia
– mobilizuje komórki wątroby do procesu regeneracji po uszkodzeniach lekami (sterydami) czy alkoholem
– aktywacja peptydów bakteriobójczych, które pomagają w stanach zapalnych skóry czy problemach z próchnicą
– ma silny wpływ na neurony komórkowe aktywując procesy ich regeneracji
– stymulacja pracy gonad przyśpieszając wytwarzanie i dojrzewanie plemników
– wpływa na regulacje gospodarki insulinowej, co stabilizuje poziom glukozy we krwi
– redukuje poziom kortyzolu
– podnosi poziom testosteronu o nawet 25%!
Na rynku suplementacyjnym jest mnóstwo witamin D3 o różnych opisach, rozmaitych dodatkach itd.
Poziom witaminy D3 – prawidłowa norma.
Wykonując badanie poziomu witaminy D należy zwrócić uwagę na oznaczenie poziomu 25-hydroksywitaminazy D, czyli kalcydiolu we krwi.
Prawidłowy poziom witaminy D3 mieści się w 3 zakresach.
- poniżej 20ng/ml lub 50 nmol/l oznacza że mamy duży niedobór witaminy D
- poniżej 30 ng/ml lub 75 nmol/l nadal występuje niedobór
- zakres 30-50 ng/ml lub 75-125 nmol/l to optymalny poziom dla człowieka
- XXL NUTRITION – Vitamin D3 1000 IU
Plusy:
– Cena
– Kapsułki o małych gabarytach
Minusy:
– Zaledwie 1000 IU w porcji
Warty uwagi produkt w celu dodatkowego dostarczenia witaminy D3. Opieranie suplementacji tylko na nim może okazać się mało ekonomiczne.
- NOW FOODS – Liquid Vitamin D-3
Plusy:
– poręczna formuła liquid
– idealna dla osób mających problemem z przełykaniem tabletek
Minusy:
– mała ilość witaminy D3 w porcji (400 IU)
– kłopotliwe dawkowanie dla starszych osób
Dużo porcji, renomowany producent oraz łatwa forma przyjmowania produktu. Kłopotliwe dawkowanie dla osób starszych lub z problemami ze wzrokiem.
- SWANSON – Vitamin D-3 2000 IU
Plusy:
– optymalna ilość witaminy w 1 kapsułce
– znany i ceniony producent
Minusy:
– wyższa cena w stosunku do konkurencji (za tą sama ilość)
Swanson zapewnia od lat wysoką jakość produktów, wybór w/w produktu nie jest zły, jednak są tańsi producenci zapewniający taką samą ilość w niższej cenie.
- DOCTOR’S BEST – Best Vitamin D-3 2000 IU
Plusy:
– świetny stosunek ceny do ilości
– optymalna ilość witaminy w 1 kapsułce
– kapsułki softgels
Minusy:
– mała dostępność produktu w Polsce…
Doctor’s Best to firma silnie szturmująca rynek europejski i powoli docierająca do Polski. To idealny kompromis między wysoką jakością i optymalną ceną zakupu. Polecamy ten produkt!
- Apollo’s Hegemony – Vitamin D-3 5000 IU
Plusy:
– ogromna dawka witaminy D-3 5000 IU!
– znany i ceniony producent o wysokich standardach jakościowych
– skład suplementu potwierdzony niezależnym badaniem (link poniżej)
– witamina d3 bez szkodliwych wypełniaczy
– 1 kapsułka dziennie
Minusy:
– brak (!)
Ten produkt posiada najwyższą ilość witaminy D3 na rynku. Marka stworzyła giganta, który deklasuje wszelkie inne suplementy diety z witaminą D3 w składzie! Badania potwierdzające skład tego suplementu ⇒ Badanie witaminy D3
Mamy nadzieję, że udało nam się pomóc w wyborze odpowiedniej opcji suplementu diety posiadającego witaminę D3. W przyszłym tygodniu zapraszamy na ranking witamin K2 – niezbędnika do przedstawionych dziś preparatów!
