Witaminy – brać, czy nie brać?

Witaminy to niezbędne składniki odżywcze, które są potrzebne organizmowi, by mógł on pracować prawidłowo. Są one niezwykle ważne dla naszego zdrowia i wspierają one pracę wielu układów i narządów. Witaminy mają liczne właściwości prozdrowotne i w codziennej diecie nie powinno zabraknąć produktów, które są ich bogatym źródłem. Jeśli w organizmie dojdzie do niedoborów witamin, pojawić się mogą niekorzystne zmiany w jego pracy. Badania wykazały, że niskie stężenie witamin we krwi może przyczyniać się do zwiększenia ryzyka rozwoju różnego rodzaju nowotworów. Warto również pamiętać, że witaminy są składnikami, których organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć.

Witaminy – jaka jest ich rola w organizmie?

Witaminy mają wiele właściwości, a ich działanie i rola w organizmie człowieka różni się pod względem ich rodzaju. Witamina C jest niezbędna dla układu odpornościowego i wspiera produkcję kolagenu. Witaminy z grupy B są potrzebne do zachowania zdrowia umysłowego, wspierają pracę układu nerwowego. Witamina E jest składnikiem odżywczym, który szczególnie ważną rolę gra dla kobiet w ciąży. Pomaga on w prawidłowym zagnieżdżeniu się zarodka, a także zmniejsza ryzyko poronienia. Witamina D potrzebna jest dla zdrowia całego organizmu. A witamina A ma zbawienny wpływ na wzrok, skórę, włosy i paznokcie. Wszystkie te składniki odżywcze mają niezastąpione działanie na organizm człowieka i nie może ich zabraknąć w naszej codziennej diecie.

Muscle-Zone Sklep

Witaminowe suplementy diety

Na rynku dużą popularnością cieszą się witaminowe suplementy diety. Mają one skuteczne działanie na organizm i poprawiają jego kondycje. Tego rodzaju preparaty mają właściwości wspierające i uzupełniające. Nie mogą jednak zastąpić dobrze zbilansowanych posiłków.

Niestety niekiedy konieczne jest sięgnięcie po kompleksy witaminowe. Niektóre składniki odżywcze znajdują się w niewielkich ilościach w pożywieniu lub słabo wchłaniają się do organizmu. Tak więc istnieją witaminy, które warto dodatkowo suplementować, ponieważ preparaty te pomagają uzupełnić niedobory, które są niekorzystne dla zdrowia.

  • Witamina C,
  • Witaminy z grupy B,
  • Witamina D,

Czy witamin można przedawkować?

Coraz więcej osób sięga po suplementy diety z witaminami. Mają one skuteczne działanie i są łatwym źródłem cennych składników odżywczych. Jednak warto wiedzieć, że istnieje ryzyko przedawkowania witamin. To często zdarza się u osób, które spożywają kompleksowe zestawy witaminowe. Nadmiar tych składników odżywczych w organizmie może objawiać się:

  • Nudnościami,
  • Wymiotami,
  • Biegunką,
  • Zaparciami,
  • Problemami z koncentracją,
  • Bólem brzucha,
  • Bólem głowy,

Zanim sięgniesz po suplementy diety, z witaminami warto dowiedzieć się, jakie składniki z łatwością można przedawkować podczas dodatkowej suplementacji:

  • Witamina C,
  • Witamina E,
  • Witamina A.