Walka z koronawirusem a wzmocnienie organizmu

Temat walki z koronawirusem wciąż jest aktualny. Wciąż napływają nowe informacje, stale słyszymy o kolejnych przypadkach zachorowań. To, że mamy myć ręce i unikać osób chorych, wiemy wszyscy. A czy zdajemy sobie sprawę z tego, że odpowiednie działania są w stanie pomóc nam wzmocnić organizm na tyle, by przed negatywnymi skutkami tego wirusa się uchronić? Co więc warto robić? Na co stawiać? Co stosować?

***

Muscle-Zone Sklep

Aktywność fizyczna – to podstawa

Jeśli wydaje się Tobie, że należy zamknąć się w domu i nic nie robić, jesteś w błędzie. Oczywiście wiadomo, że siłownie są zamknięte, bo przebywanie w dużym skupisku ludzi nie jest wskazane. Jest jednak tak wiele sposobów, by być aktywnym, że każdy jest w stanie znaleźć dla siebie coś odpowiedniego. Aktywność wpływa niezwykle pozytywnie na cały układ odpornościowy. Ćwicząc, nasze przeciwciała, jak również i białe krwinki krążą zdecydowanie szybciej, hormon stresu zostanie obniżony, a ryzyko zachorowania spada diametralnie. Na zachorowanie na koronawirusa bardziej narażone są osoby stosujące siedzący tryb życia, niż będące w pełni aktywnymi. Nie można oczywiście przesadzać i stosować treningi zbyt mocne, bo one z kolei mogą nasz organizm bardziej osłabić. Warto więc trenować od 40 do 60 minut dziennie, a na pewno przyniesie do wiele wymiernych korzyści.

Odpowiednia dieta – klucz do zdrowia

Kolejnym, bardzo ważnym elementem jest na pewno dieta. To ona wpływa znacząco na funkcjonowanie niemal całego naszego organizmu. Okazuje się, że blisko 80% naszej odporności zawarte jest w jelitach, a więc powiedzenie, że jesteś tym, co jesz sprawdza się tutaj fenomenalnie. Warto stawiać na śródziemnomorskie jedzenie, na dużo owoców, warzyw, na zdrowe tłuszcze, jak również i na produkty pełnoziarniste. Koniecznie należy też suplementować się witaminą C, cynkiem, jak również i wszelkimi przeciwutleniaczami, dzięki którym zmniejszamy stan zapalny, jak również i zwalczamy wszelkiego rodzaju infekcje. Powinniśmy omijać żywność przetworzoną, a więc tak zwane śmieciowe jedzenie, jasne pieczywo, jak również słodycze.

Walka ze stresem – rzecz niezbędna

Stres może zabić nas totalnie. Może zniszczyć naszą psychikę, naszą chęć do życia, naszą odporność. Tak ważne jest więc to, abyśmy starali się go unikać lub w jak największym stopniu eliminować. Stresując się, wytwarzamy hormon stresu, który tłumi nasz układ odpornościowy. Ludzie zestresowani cierpią na choroby zdecydowanie bardziej, niż osoby, które potrafią z tym stresem walczyć lub się przed nim bronić. Może muzyka relaksacyjna, masaż, rozmowa z przyjaciółką, jogging? Sposobów na redukcję stresu jest bardzo dużo. Grunt to znaleźć idealny, by móc go wyeliminować.

Sen – to nasz strzał w dziesiątkę

Dorosła osoba powinna spać około 8 godzin na dobę, dziecko około 10 godzin. Jest to podstawa do tego, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować i dobrze się czuć. Jeśli jesteśmy niewyspani, nasz układ odpornościowy szwankuje. Wytwarza się hormon stresu, jesteśmy ospali, zmęczeni i rozdrażnieni. Nic nam się nie chce, na nic nie mamy siły. W takim stanie jesteśmy jak najbardziej zdecydowanie mocniej narażeni na wszelkiego rodzaju infekcje i przeziębienia, dlatego też tak ważne i istotne jest to, abyśmy o jakość i ilość snu jak najbardziej dbali.

Stosowanie suplementów

Odpowiednia suplementacja jest niezwykle ważna.  Oczywiście nie ma magicznych specyfików, które uchronią nas przed chorobami, ale możemy zastosować takie zestawy witamin, dzięki którym możemy uchronić się przed naprawdę wieloma chorobami i atakiem wirusów. Podstawą jest na pewno witamina D i cynk.

Podsumowanie

Jak widać, wiele jest suplementów, które znacząco wpływają na to, jak można wzmocnić swój układ odpornościowy, a jednocześnie i bardziej uchronić swój organizm przed działaniem koronawirusa. Kilka prostych trików, a mogą okazać się zbawienne, by ten trudny dla nas czas przejść w pełni zdrowia każdego dnia.