Suplementy na rolki

Jazda na rolkach, jest jednym z najzdrowszych i przyjemnych sportów dla kobiet i mężczyzn. Nie ma lepszych ćwiczeń na wzmocnienie i wyrobienie mięśni nóg i pośladków. To również sport zapewniający efektowne i szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Jeżdżenie na rolkach spala tkankę tłuszczową, tak skutecznie jak bieganie. Podczas godziny jeżdżenia na rolkach można spalić nawet do 700 kalorii. 

Poprawa kondycji

Muscle-Zone Sklep

Jazda na rolkach poprawa kondycję, a to wszystko dzięki temu, że jest to sport aerobowy, czyli kardio. Taki wysiłek fizyczny, wzmacnia serce oraz wpływa na układ krążenia poprawiając jego funkcjonowanie. Dzięki wzmocnieniu serca, lepiej ono pompuje krew, co sprawia, że tlen szybciej i efektowniej trafia do wszystkich tkanek w organizmie. Ale jak to bywa ze sportami kardio, suplementy diety mogą okazać się niezbędne. Po co stosuje się suplementy? Większość sportowców deklaruje, że robi to dla poprawy wyników sportowych. Rolkarze stosują suplementację także dla szybszej regeneracji mięśni co pozwala na ułożenie bardziej wymagającego planu treningowego. Suplementy wspomagają także szybszą redukcję masy tłuszczowej i gwarantują lepsze samopoczucie. 

Preparaty białkowe

Preparaty zawierające duże ilości białka oraz aminokwasów są zdecydowanie najpopularniejszym wyborem wsród rolkarzy, podobnie zresztą jak u biegaczy. Wybór ten jest oczywisty, ponieważ to właśnie białko jak żaden inny składnik regeneruje mięśnie po treningu. Eksperci zalecają rolkarzom przede wszystkim suplementację BCAA, czyli aminokwasów rozgałęzionych. Zapobiegają one rozpadowi białek oraz mogą stać się podstawą energetyczną dla mięśni. BCAA pomogą także w utracie zbędnych kilogramów, a w przypadku odstawienia węglowodanów, uzupełnią ich braki.

Witaminy i minerały

Podstawą suplementacji dla osób jeżdżących na rolkach są witaminy i minerały. To właśnie od uzupełnienia diety w te składniki należy zacząć swoją przygodę z dodatkową suplementacją. Oczywiście najlepiej czerpać je z naturalnych składników, jednak w obecnym świecie, kiedy ludzie żyją szybko i w stresie niezwykle trudno jest dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość wartości odżywczych. Ponadto u rolkarzy, tak jak u wszystkich sportowców, występuje zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze.

Wybierając preparaty z witaminami najlepiej postawić na te zawierające witaminy o charakterze antyoksydacyjnym, czyli przede wszystkim witaminę C i E, kwas foliowy oraz beta-karoten. Antyoksydanty zapobiegną uszkodzeniu tkanek w trakcie treningów, a dodatkowo wspomogą regenerację mięśni. Nie można także zapomnieć o najważniejszych dla biegaczy pierwiastkach, którymi są magnez i wapń. Odpowiednia dawka tych dwóch minerałów nie tylko ustabilizuje poziom fosforanów wapnia i zapobiegnie demineralizacji kości, ale również wzmocni je i pozwoli przetrzymać obciążenie treningowe, zwłaszcza, że badania dowodzą, że zbyt niski poziom magnezu w organizmie może wiązać się ze spadkiem wydolności. 

Suplementy dla kości

Jazda na rolkach, który w przeciwieństwie do biegania rzadko powoduje kontuzje kości i stawów. Rolkarzom zaleca się jednak suplementację glukozaminy, która korzystnie wpływa zarówno na kości jak i na stawy. Ma ona zbawienny wpływ na budowę chrząstek, a dodatkowo zmniejsza objawy zwyrodnień stawów. Glukozamina działa także przeciwbólowo w przypadku ewentualnych kontuzji. Proces powrotu do zdrowia po ewentualnej kontuzji spowolni natomiast niewłaściwy poziom witaminy A w organizmie. W przypadku złamania absolutnie nie można zapomnieć o jej suplementacji, ponieważ to właśnie witamina A ma kluczowe znaczenia dla budowy zdrowych kości. 

Suplementy odpornościowe

Wysiłek fizyczny, a zwłaszcza jazda na rolkach, któremu często towarzyszy nieprzyjemna pogoda, może obniżyć odporność organizmu. Układ immunologiczny staje się wtedy bardziej na narażony na wszelkiego rodzaju infekcje czy stany zapalne. Choroba, niezależnie od stopnia jej zaawansowania, zawsze rozstraja plan treningowy i pogarsza ogólne samopoczucie organizmu. W przypadku układu odpornościowego najważniejsza jest profilaktyka, dlatego niezwykle ważna jest profilaktyka. Tutaj zdecydowanie sprawdzi się glutamina, która przyjmowana zaraz po biegu i dwie godziny po zakończonym treningu ogranicza ryzyko infekcji. Nie zaszkodzą oczywiście także preparaty zawierajace witaminę C, która również wzmacnia odporność.

Jak wybrać suplementy na rolki?

Na rynku suplementów tak samo jak w przypadku innych produktów istnieje ogromna konkurencja. Fakt ten zapewnia konsumentom szeroki asortyment, w którym każdy rolkarz znajdzie coś dla siebie. Wśród suplementów można znaleźć spalacze tłuszczu, węglowodany, preparaty witaminowe i oczywiście najpopularniejsze, czyli odżywki białkowe i potreningowe. Jak jednak wybrać suplementy o naprawdę dobrym i przebadanym składzie? Przede wszystkim trzeba pamiętać, że nie ma suplementu, który rozwiąże wszystkie problemy. Mimo zapewnień w reklamie jedna tabletka nie będzie suplementem, który połączy właściwości kilku innych. Warto więc, przy wyborze odpowiedniej suplementacji skonsultować się z ekspertem i po prostu słuchać zdrowego rozsądku.