Suplementy na masę
Pragnąc zwiększyć masę mięśniową poza odpowiednim zapotrzebowaniem kalorycznym, można również stosować suplementy diety. Z pomocą dla najbardziej opornych przychodzą odżywki typu gainer. Są to mieszanki oparte o białko i węglowodany, te drugie to składnik pokarmowy, którego głównym zadaniem jest funkcja energetyczna. Dodatkowo jednak w stanach wzmożonego wysiłku często pełni rolę ochraniającą tkankę mięśniową, jak również wspomagającą regenerację i budowę beztłuszczowej masy ciała. Nic więc dziwnego, że odżywki na masę zostały tak zaprojektowane, aby główną i zasadniczą ich częścią były właśnie węglowodany. W zależności od potrzeb osób aktywnych fizycznie suplementy z tej grupy zostały podzielone na kilka kategorii procentowych, gdzie proporcje klarują węglowodany i białka, a tło uzupełniające to dodatki w postaci wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, kreatyny, czy też aminokwasów.
Odżywki typu gainer to np. Whey Mass Builder, posiadający ok 20% białka oraz 70% węglowodanów. Jest wysoce pomocny w rozbudowie masy mięśniowej oraz jest bardzo dobrym wspomagaczem diety.
Kolejnymi produktami są odżywki typu bulk. Jedną z nich jest Hard Mass firmy Trec. Ta odżywka charakteryzuje się stosunkiem białka do węglowodanów w proporcjach ok 45% do 55%.
Dodatkowo warto wzbogacić swoją gamę produktów o odzywkę białkową. Produkt ten pozwoli uzupełniać braki białka w diecie. Wartym polecenia jest 100% Whey Gold Standard. Jest to światowej klasy odżywka białkowa. W swoim składzie zawiera aż cztery źródła białka, dzięki czemu masz pewność, że przyjmujesz produkt charakteryzujący się pełnym profilem aminokwasowym, zróżnicowanym czasem wchłaniania oraz wysoką zawartością aminokwasów rozgałęzionych BCAA oraz glutaminy i jej prekursorów.
Do suplementacji niezbędna w walce o siłę i masę mięśni może się okazać kreatyna. To substancja wykazująca działanie anaboliczne. Można zdecydować się na pojedyncze formy, bądź na zaawansowane stacki kreatynowe. My polecimy połączenie kreatyny z magnezem w formie produktu Green Magnitude firmy Controlled Labs. Ten zaawansowany, wzbogacony o dodatkowe składniki suplement jest liderem rankingów skuteczności, jest polecany na całym świecie dla osób chcących zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę.
To na mase je dobre ale tez moze byc na mase i na redukcja a tamta whey gold ma duzo ma ketolinizyny.
Wiadomo, że odżywki typu biało lub gainer nie powinny być podstawą budowania masy. Główny nacisk należy położyć na dobrze dobraną dietę, żeby nie zalać się jak świniak. Oczywiście masa wzrośnie, ale co z tego jak będzie to sam tłuszcz, a chyba nie o to nam chodzi.
Dobre białko jakie ostatnio miałem okazję próbować kupiłem z ciekawości z formy EnergyPharm i jestem mega zadowolony, bo dobrze się rozpuszcza i nie pieni mocno. Smak też OK, ale głównie chodzi o to, że ma działać a nie smakować. Dobrałem do tego kreatynę TCM i również czuje efekty (wzrost siły). Mogę z czystym sumieniem polecić, a do tego dobrze wychodzą cenowo.