Pojedyncze aminokwasy – jaka jest ich rola w organizmie człowieka

Aminokwasy są substancjami niezbędnymi dla ludzkiego organizmu. Z aminokwasów zbudowane są białka. Większość z tych białek powinna być dostarczona do organizmu wraz z pokarmem, a niektóre z nich naturalnie występują w organizmie. Tak samo jest z aminokwasami. Ich niewielka część znajduje się w organizmie naturalnie, ale większości z nich organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać.

Aminokwasy mają nam gwarantować zdrowie. Wpływają na proces produkcji hormonów, a także regulują pracę komórek w organizmie. Biorą one również udział w przemianie tłuszczów i węglowodanów. Okazuje się więc, że w niektórych przypadkach warto je suplementować.

Muscle-Zone Sklep

Czym są aminokwasy pojedyncze?

Niektóre aminokwasy naturalnie występują w organizmie człowieka. Inne dostarczane są do komórek wraz z pożywieniem. Wyróżnia się dwa rodzaje aminokwasów, ta pierwsza to endogenne, czyli takie, które naturalnie występują w organizmie. Są to:

  • Alanina,
  • Kwas asparaginowy,
  • Glicyna,
  • Seryna,
  • Tyrozyna,
  • Tauryna,
  • Asparagina

Aminokwasy egzogenne to te, które są uznawane za niezbędne i należy je dostarczyć do organizmu wraz z pożywieniem lub ewentualnie przy pomocy suplementów diety. Są to:

  • Izoleucyna,
  • Leucyna,
  • Histydyna,
  • Lizyna,
  • Metionina,
  • Walina,
  • Treonina,
  • Fenyloalanina

Jeśli chcemy uzupełnić niedobory tych aminokwasów, to konieczne jest włączenie do codziennej diety produktów, które bogate są w białka, czyli mięso, warzywa, nabiał.

Działanie aminokwasów

Aminokwasy są niezbędnymi składnikami do prawidłowego funkcjonowania. Mają one swoją niezastąpioną rolę w ważnych procesach biochemicznych. Biorą one udział w syntezie hormonów, takich jak:

  • Insulina,
  • Adrenalina,
  • Tyroksyna

Mają swój udział w tworzeniu się płynów ustrojowych, enzymów, a także neuroprzekaźników. Aminokwasy umożliwiają więc przenoszenie impulsów w mózgu. Okazuje się, że niektóre aminokwasy mają wpływ nawet na nasz nastrój, a jest to możliwe dzięki temu, że mają one wpływ na pracę układu nerwowego i regulują większość jego procesów.

Co ciekawe ich spożywanie w odpowiednich ilościach może zmniejszyć skutki palenia papierosów, a także picia alkoholu. Mogą one również pomóc w regeneracji uszkodzonych komórek, w tym komórek mięśniowych. Wspomagają wzrost paznokci, mięśni, skóry, narządów wewnętrznych oraz włosów.

Aminokwasy pojedyncze są bardzo ważne dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ po spożyciu zamieniają się one w materiał budulcowy, który ma wpływ na mięśnie. Aminokwasy mają również możliwość dostarczania energii do mięśni. Ze względu na takie działanie i właściwości aminokwasów, mogą one być wykorzystywane jako składnik, który pomaga osobom mającym problem z utratą masy mięśniowej. Do takiego schorzenia najczęściej dochodzi u osób starszych, a także obłożnie chorych i unieruchomionych. Jeśli mięśnie nie wykonują żadnej pracy, to proces ich budowy zatrzymuje się, a aminokwasy mogą na nowo pobudzić ich budowę.