Suplementy z żelazem

Żelazo to składnik mineralny niezbędny każdemu organizmowi. Jest zużywane w organiźmie od tworzenia krwonek czerwonych. Niedostateczna zawartość ich w ustroju prowadzi do niedokrwistości. Niedobór żelaza powoduje takie dolegliwości:

  • zmęczenie,
  • skrócenie oddechu,
  • mniejsza wydolność fizyczna,

 

Muscle-Zone Sklep

 

Na większe zapotrzebowanie jeżeli chodzi o żelazo wpływają:

  • oparzenia,
  • choroby jelit,
  • choroby żołądka,
  • ciąża
  • okres karmienia piersią,

Najbogatszym  źródłemi żelaza są:

  • chude czerwone mięso,
  • kurczaki,
  • indyki,
  • ryby,

Żelazo najlepiej wchłania się przyjęte na czczo, w soku owocowym z wodą. Żelazo połączone z pewnymi pokarmami traci dużo ze swojej wartości. Wśród pokarmów, których należy unikać w czasie leczenia żelazem lub przyjmować w małych ilościach godzinę przed lub dwie po przyjęciu żelaza znajdują isę:

  • herbata,
  •  kawa,
  • jaja,
  • ser,
  • mleko,
  • jogurt,
  • szpinak,

Zalecane normy dietetyczne na Żelazo dla różnych grup ludności*

Grupy ludności Żelazo
Zalecane normy dietetyczne [mg / dzień] Bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych
[mg / dzień]
Dzieci 1-3 lat 7 40
Dzieci 4-8 lat 10 40
Chłopcy 9-13 lat 8 40
Młodzież męska 14-18 lat 11 45
Mężczyźni 19-30 lat 8 45
Mężczyźni 31-50 lat 8 45
Mężczyźni 50-70 lat 8 45
Mężczyźni powyżej 70 lat 8 45
Dziewczęta 9-13 lat 8 40
Młodzież żeńska 14-18 lat 15 45
Kobiety 19-30 lat 18 45
Kobiety 31-50 lat 18 45
Kobiety 50-70 lat 8 45
Kobiety powyżej 70 lat 8 45
Kobiety ciężarne do 18 lat 27 45
Kobiety ciężarne 19-30 lat 27 45
Kobiety ciężarne 31-50 lat 27 45
Kobiety karmiące do 18 lat 10 45
Kobiety karmiące 19-30 lat 9 45
Kobiety karmiące 31-50 lat 9 45

*(według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, USA)

 

Na rynku istnieje bardzo dużo suplementów zawierających żelazo. My polecamy szczególnie dwa.

Chela-ferr bio-complex 30 kaps  to suplement diety, który został przebadany i posiada bardzo dobrą przyswajalność. Wzmacnia układ odpornościowy, wspiera kobity zwłaszcza w okresie około menstruacyjnym. Chelaty aminokwasowe zawarte w suplemencie ułatwiają absorpcję żelaza.

Ferritin 5 mg 60 kaps. zawiera bioaktywne żelazo hemowe, które jest jednym z najlepiej przyswajalnych postaci składnika mineralnego. Bierze on udział w metaboliźmie energetycznym. Zapobiega niedokrwistości. Jest zalecany sportowcom, którzy potrzebują dużej odporności.

 

 

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *