Suplementy na potencję

Obecnie coraz częściej decydujemy się na poruszanie tematów, które jeszcze niedawno miały status tabu. Okazuje się, że nie jesteśmy odosobnieni w naszych problemach, a większość naszych dolegliwości dotyczy naprawdę sporej grupy osób. Problemy z erekcją w istocie nie stanowią wygodnego tematu do luźnej rozmowy, ponieważ dolegliwości te powodują pewien dyskomfort życia w przypadku mężczyzn i[…]

Suplementy diety – OLEJ KONOPNY CBD

Poruszając tematykę zdrowego stylu życia, w którym zawierają się tak ważne elementy jak: żywienie, suplementacja oraz aktywność fizyczna – warto zastanowić się nad specyfiką tego zagadnienia. Nie ulega wątpliwości, że każdy z nas chciałby być zdrowy, szczęśliwy i spełniony, chcielibyśmy również się rozwijać. Należy jednak zastanowić się nad tym, w jaki sposób możemy taki stan[…]

Suplementy do pływania

  Pływanie kojarzy nam się głównie z beztroskimi zabawami w basenie, które doskonale pamiętamy z okresu dzieciństwa. Może być również źródłem wspomnień z lat, kiedy gorące lata spędzaliśmy nad jeziorami, morzami, z najlepszą paczką przyjaciół. Niewątpliwie jednak pływanie pojmowane jako profesjonalna dyscyplina sportowa jest wynikiem ciężkich, długotrwałych oraz wymagających treningów, jak również odpowiedniej diety i[…]

Suplementy do crossfitu

  Z czym kojarzy nam się crossfit? Czym właściwie zajmuje się ta dyscyplina? Na to pytanie coraz częściej próbujemy szukać odpowiedzi. Otóż crossfit jest programem treningowym skupionym na wysiłku siłowym oraz kondycyjnym. Opiera się na intensyfikacji dziesięciu głównych zdolności siłowych w ludzkim organizmie. W czasie trwania ćwiczeń rozwijają się: siła, masa mięśniowa, wytrzymałość, szybkość, wydolność[…]

Suplementy diety – stacki kreatynowe

Współczesne pojęcie suplementacji odbija się innym echem, aniżeli jeszcze kilka lat temu. Niegdyś  nie przykładaliśmy tak wielkiej wagi do tego, jak wyglądamy, jak się czujemy, czym się żywimy, czy się ruszamy oraz w jaki sposób wspomagamy swoje ciało i jego funkcje życiowe. Moda na zdrowy styl życia rozpoczęła się dopiero w momencie, kiedy zauważyliśmy, że[…]

Najlepsze preparaty z witaminą D3

Witamina D3 bardzo często jest nazywana witaminą słońca, jest związkiem o budowie steroidowej tradycyjnie zaliczanym do witamin, jednakże w organizmie człowieka spełnia funkcje prohormonu. Powstaje z cholesterolu w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych UV-B. Następnie w wątrobie i w nerkach w wyniku reakcji metabolicznych zostaje przekształcona w kalcytriol – aktywną formę witaminy D, hormon kontrolujący gospodarkę wapniowo-fosforanową organizmu. W wielu tkankach i komórkach łączy się ze swoim receptorem[…]

Energetyki na wzmocnienie sił

  Po napoje energetyczne najczęściej sięgają sportowcy i osoby aktywne fizyczne. Ich zadaniem jest podniesienie wytrzymałości, dodanie sił oraz zredukowanie uczucia zmęczenia. Warto jednak wiedzieć co znajduje się w takich napojach i czy na pewno mają one korzystne działanie na nasz organizm? Energetyki – jakie składniki zawierają? W napojach energetycznych znajdują się duże dawki tauryny,[…]

Dlaczego warto pić wodę z cytryną?

Picie wody z cytryną staje się popularnym nawykiem żywieniowym. W internecie pojawia się coraz więcej tez na temat tego, jak ten nawyk ma poprawiać nasz stan zdrowia, a także zbawiennie wpływać na urodę. Czas przekonać się, czy picie wody z cytryną naprawdę może wpłynąć na organizm, a jeśli tak do w jaki sposób. Woda z[…]

Dieta pudełkowa – zasady i efekty

Dieta pudełkowa to od kilku lat jedna z najpopularniejszych diet na rynku. Jej największą wadą jest to, że wymaga od nas poniesienia wysokich kosztów, ponieważ zakupienie posiłków wychodzi nas bardzo drogo. Jednak wiele osób poleca korzystnie z tej diety, ponieważ jest ona łatwa i niewymagająca. Czas dowiedzieć się, na czym polega dieta pudełkowa, ile ona[…]

Dieta na zimę, jaką najlepiej wybrać

Zimą to wymagający czas dla naszego organizmu. Niskie temperatury oraz suche powietrze to idealne warunki dla rozwoju bakterii i wirusów, które atakować będą nasz układ odpornościowy. Brak wielu sezonowych warzyw i owoców, a także mała ilość słonecznych dni. To może doprowadzić do wielu niedoborów ważnych witamin i minerałów. W takim wypadku konieczne jest zadbanie o[…]

Dieta kapuściana – zasady i efekty

Dieta kapuściana to jedna z najpopularniejszych diet odchudzających od wielu lat. Zasady tej diety znane są niemal każdej osobie, ponieważ znana jest ona również jako dieta cud. Jakie ma ona zasady, dziś przeanalizujemy je dokładnie. Czy jest ona skuteczna i bezpieczna dla zdrowia? A co najważniejsze, ile możemy na niej schudnąć? Dieta kapuściana – zasady[…]

Dieta czekoladowa- unikać, czy wybierać?

  Dieta czekoladowa to jedna z popularnych diet odchudzających. To może wydawać się niewiarygodne, ale jedzenie czekolady może nam pomóc schudnąć. Zanim jednak zdecydujesz się na zastosowanie tej wyjątkowej diety, koniecznie sprawdź, jak ona działa, jakie ma zasady i kiedy lepiej z niej nie korzystać. Zasady diety czekoladowej Dla fanów czekolady mlecznej dieta czekoladowa niestety[…]

Dieta 1000 kalorii, czy jest skuteczna?

Wiele osób słyszało już o popularnej diecie 1000 kalorii. Jest to dieta o rygorystycznych zasadach, która pozwala schudnąć nawet więcej niż 2 kilogramy w ciągu jednego tygodnia. Ze względu na to coraz więcej osób decyduje się na jej zastosowanie. Czy to jednak jest bezpieczna dieta odchudzająca? Czy po jej zastosowaniu nie pojawi  się u nas[…]

Czy warto pic kawę – najlepsze argumenty!

Kawa to napój, po który sięgamy coraz częściej. Ma on wiele korzyścią dla naszego zdrowia, jednak wiele osób  uważa, że częste picie kawy nie jest dla nas bezpieczne. Warto przekonać się, czy picie kawy to jedynie sposób na dodanie sobie energii, czy może picie tego czarnego napoju daje więcej wad niż zalet. Picie kawy poprawia[…]

Czy można przytyć w jeden dzień?

Są osoby, które codzienne obawiają się, że jeśli zjedzą jedną czekoladkę, czy większy posiłek, to od razu przytyją. Jest to oczywiście możliwe, jednak nie jest to stale zwiększenie masy ciała. Jedzenie nie powoduje u nas tycia. Tylko jedzenie kaloryczne i w za dużych porcjach nie ma korzystnego wpływu na naszą masę ciała. Tak więc warto[…]

Chodzenie- czyli 10 000 kroków codziennie

Wiele osób zapomina o tym, że chodzenie jest aktywnością fizyczną, która może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Podczas chodzenia organizm poprawia swoją pracę, a jeśli poruszamy się długo i pokonujemy duże dystanse, to jest to również sposób na to, by zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w organizmie, czyli zmniejszyć masę tłuszczową. Koniecznie sprawdźmy, dlaczego warto chodzić[…]

Suplementy diety – BULK

W miarę własnych oczekiwań stajemy się bardziej świadomi tego co nas otacza i tego, co jest dla nas dobre, a co złe. Dążąc do ideału zaczynamy przestrzegać, tudzież wdrażać w życie absolutne fundamenty zdrowego i świadomego życia, które zaowocują w każdej fazie naszego cyklu rozwojowego, są to: racjonalne oraz pełnowartościowe żywienie, suplementacja, a także aktywność[…]

Ból kręgosłupa – poznaj sposoby, na to jak sobie z nim radzić

Ból kręgosłupa to dolegliwość, która dotknąć może każdego z nas. Na świcie jest wiele osób, które cierpią z powodu bólu pleców, a ignorują to i starają się z tym walczyć. Warto jednak wiedzieć, że takie objawy mogą świadczyć o poważnych problemach zdrowotnych, które należy szybko zdiagnozować. Jednak są również domowe sposoby na to, by pozbyć[…]

Suplementy na stawy kolanowe

Do jednych z fundamentalnych i niebagatelnie najważniejszych elementów ludzkiego organizmu należą stawy. Dobrze wiemy, że o stawy należy dbać w sposób szczególny już od młodości, zwłaszcza w przypadku, kiedy prowadzimy zaawansowanie sportowy lub mało aktywny tryb życia, który dodatkowo w większości przypadków wiąże się z nadwagą. Istotnym jest, że nawet raz uszkodzone stawy stwarzają bardzo[…]

Suplementy diety – karnozyna

Suplementy diety na dobre zawojowały rynek zdrowego i racjonalnego żywienia, a także sportu. Nie ulega najmniejszej wątpliwości, że stanowią one fenomen ludzkiego rozwoju i kondycji, zarówno pod względem fizycznym, jak również psychicznym. Suplementy diety odżywiają, regenerują, koją, uzupełniają niedobory, intensyfikują procesy i przemiany, chronią narządy wewnętrzne i stabilizują ich pracę, warunkują cykl rozwoju i długości[…]

Suplementy diety – arginina

Nasze ciało stało się obecnie wyznacznikiem naszej osobowości, poziomu pewności siebie, własnej atrakcyjności i motywacji do działania, rozwoju, samospełnienia.  W sposób całkowicie naturalny poszukujemy informacji na tematy, które nas interesują, doskonalimy się, nabywamy doświadczenia. Zdrowe, racjonalne i nieprzetworzone żywienie, suplementacja oraz aktywność fizyczna, to nasz klucz do sukcesu, to niełatwa, choć niewątpliwe spektakularna droga do[…]

Suplementy na redukcję

Gdyby ktokolwiek zapytał nas dziś czego tak właściwie pragniemy, o czym marzymy i co nas definiuje – zapewne odpowiedzi byłyby zgoła odmienne. Nie mniej jednak niemal pewne jest, że wszystkie one w pewnym sensie sprowadzałyby się do zagadnień wyglądu zewnętrznego, zdrowia, pewności siebie, poczucia własnej wartości, atrakcyjności, samorealizacji i spełnienia. Mówi się, że naszym największym[…]

Suplementy do białka

Jak już zapewne doskonale wiemy, suplementacja zarówno przed, w trakcie, jak również po treningu pozostaje bardzo ważna oraz znacząca w kontekście rozwoju i regeneracji organizmu. Patrząc przez pryzmat budowy masy mięśniowej, kształtowania własnej sylwetki, intensyfikacji procesów regeneracyjnych, metabolicznych, a także przemian – suplementacja jest po prostu podstawą. Powinniśmy zawsze pamiętać o tym fakcie, zwłaszcza w[…]

Suplementy diety – Gotu Kola

Dobrej jakości suplementy diety powinny charakteryzować się przede wszystkim naturalnym składem, ponieważ to czyni je nie tylko skutecznymi, ale także bezpiecznymi. Wiele z takich preparatów opartych jest na roślinnym składzie. Jednym z przykładów naturalnych, roślinnych suplementów diety jest Gotu kola. Jego nazywa brzmi dość nietypowo, jednak pochodzi ona po prostu od słów „liść” (kola) oraz[…]

Suplementy diety – Cholina

Istnieje wiele suplementów diety, które warto stosować, by zachować zdrowie. Jest to szczególnie istotne w czasach, kiedy żywność, którą na co dzień spożywamy jest wysoko przetworzona i często pozbawiona wartości odżywczych. Jednym z preparatów, który warto stosować jest cholina, czyli po prostu witamina B4.  Czym w zasadzie jest cholina i jakie korzyści niesie ze sobą[…]

Suplementy diety – Karnozyna

Współczesny świat stawia przed nami wiele wyzwań, obowiązków, ról, oczekiwań, wciąż musimy dostosowywać się do drastycznego tempa rozwoju. Dodatkowo stajemy przed wyzwaniem zanieczyszczonej rzeczywistości, która nie tylko sprawia, że spożywane przez nas pożywienie bardziej składa się z chemii niż z naturalnych składników, ale również otoczenie naszpikowane jest w większości spalinami niż czystym tlenem. Wszystkie te[…]

Zielona kawa- czym jest i jakie ma właściwości

Zielona kawa jest niczym innym, jak kawą zwykłą, tylko taką, której nie poddaje się procesowi palenia. Jest to produkt, który cieszy się dużą popularnością wśród osób, które są w trakcie odchudzania. Jest tak, ponieważ zielona kawa wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie jeszcze działanie ma ten produkt? Czas się dowiedzieć czym jest i jakie właściwości posiada[…]

Suplementy diety – ZMA

Każdy sportowiec doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak istotne jest stosowanie suplementów diety w procesie rzeźbienia sylwetki. Ponadto wiele z nich korzystnie oddziałuje na różne funkcje organizmu. Wśród nich znajduje się między innymi preparat o nazwie ZMA. Czym jest ten suplement i dlaczego warto go stosować? W dalszej części artykułu odpowiemy na te pytania.[…]

Tran – czy warto po niego sięgać?

Tran jest naszym częstym wyborem, kiedy chcemy poprawić naszą odporność podczas sezonu jesienno-zimowego. Od lat znane są nam właściwości tranu oraz znamy jego zawartość. Jest to suplement diety, który bogaty jest w witaminę A, D i liczne kwasy tłuszczowe. Czy warto jednak sięgać po ten suplement diety i dla kogo jest on przeznaczony? Dla kogo,[…]

Po jakie witaminy sięgać na zimę?

  Wielkimi krokami zbliża się zima. Jest to czas wymagający dla naszego organizmu. Warto wiedzieć, że do jego prawidłowego funkcjonowania niezbędne są ważne witaminy i minerały. Są one nam potrzebne nie tylko dla zdrowego wyglądu, ale również zdrowia i prawidłowego funkcjonowania każdego układu. Po jakie witaminy najlepiej sięgać w okresie zimowym? Witamina A W czasie[…]

Top suplementy diety dla kobiet

Jest wiele kobiet, które decydują się na wprowadzenie aktywności fizycznej w codziennie życie. Warto wiedzieć, że organizm człowieka podczas wysiłku potrzebuje większej ilości składników odżywczych niż zawsze. To dlatego wielu mężczyzn aktywnych fizycznie sięga po suplementy diety. To jakie odżywki powinni wybierać Panowie dobrze już wiemy, a jakie suplementy są najlepsze dla Pań? Odżywki białkowe[…]

Mity o białku, które musisz znać

  Na temat białka wśród osób aktywnych fizycznie narodziło się wiele mitów, które często powtarzamy i wierzymy w nie. Czas jednak ustalić, że białka to nie tylko składnik odżywczy do budowania masy mięśniowej i jest on wartościowy dla każdego organizmu żywego. Jakie mity o białku są najczęściej powtarzane? Białko zwierzęce jest najlepsze Przez wiele lat[…]

Suplementacja u kobiet – kiedy warto sięgać po odżywki?

Na siłownię udają się nie tylko mężczyźni, ale również kobiety. To jednak nie oznacza, że nie pojawiają się u nich wątpliwości, czy dobrze postępują. Kobiety, które decydują się na przechodzenie przez treningi wysiłkowe często zastanawiają się, czy sięgać po suplementy diety. Obawiają się one, że odżywki dla sportowców nie są kierowane dla kobiet i ich[…]

Kreatyna – kiedy czas na suplementację?

  Kreatyna jest suplementem diety, po który sięga wielu sportowców i tych początkujących i doświadczonych. Czy to jednak dobra decyzja? Czas się dowiedzieć dla kogo jest kreatyna i kiedy najlepiej zacząć ją stosować. Kiedy sięgnąć po kreatynę? Kreatyna nie jest suplementem diety dla każdej osoby aktywnej fizycznie. Nie ma potrzeby włączenia jej do naszej codziennej[…]

Sposoby na uniknięcie kontuzji

Sport naraża nasze ciało na różnego rodzaju uszkodzenia. Są one częste i mogą prowadzić do pojawienia się bólu i zmuszą nas do rezygnacji z treningów na kilka dni, a nawet tygodni. Kontuzje mogą być poważne lub mniejsze, jednak nie można ich ignorować, ponieważ nieleczona kontuzja może prowadzić do stałego uszkodzenia, które uniemożliwi nam ćwiczenia na[…]

Kreatyna – wszystko co musisz wiedzieć o tym suplemencie diety

    Kreatyna jest jednym z najczęściej wybieranych suplementów diety dla sportowców. Jest to odżywka, która wspomaga organizm sportowca podczas treningu i zwiększa jego wytrzymałości siłowe. Czy warto suplementować kreatynę, a jeśli tak to czemu? Dziś odpowiemy sobie na najczęściej zadawane pytanie na temat tego suplementu diety. Kiedy najlepiej przyjmować kreatynę? Wiele kobiet, które zaczynają[…]

Suplementy na redukcję

Z pewnością większość z nas nie raz marzyło o idealnej, pięknie wyrzeźbionej sylwetce bez jakiejkolwiek widocznej tkanki tłuszczowej. Z tego artykułu dowiesz się, jakie suplementy diety warto przyjmować, by wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej. Preparaty te wspierają odchudzanie, aczkolwiek należy pamiętać, iż najistotniejsza jest w tym wszystkim dieta, stanowiąca aż 80% sukcesu. Z drugiej strony ważna[…]

Suplementy na przyrost masy

Coraz więcej osób na świecie nabiera świadomości własnego ciała. W związku z tym przybywa trenujących na siłowniach oraz w domowym zaciszu, którym zależy na wyrzeźbieniu sylwetki. Ponadto zachodzą także zmiany w sposobie odżywiania. Wszystko to wiąże się z przyjmowaniem suplementów diety, w tym między innymi preparatów na przyrost masy mięśniowej. Z tego artykułu dowiesz się,[…]

Znaczenie czerwonego mięsa w diecie

  Wiele osób sądzi, że jedzenie czerwonego mięsa jest szkodliwe dla zdrowia. Potwierdzić to mogą ostanie badania, które sugerują, że jedzenie czerwonego mięsa może przyczyniać się do zmniejszenia długości naszego życia. Czy to jednak prawda? Czy czerwone mięso naprawdę jest tak bardzo szkodliwe? Dziś się tego dowiemy. Czerwone mięso dla kulturystów Wiele osób aktywnych fizycznie[…]

Suplementy diety – HMB

Bez zdrowia niczego nie będziemy w stanie osiągnąć, zrealizować, nie będziemy w stanie jakkolwiek komfortowo i w pełni funkcjonować. Zdrowe żywienie, aktywność fizyczna i suplementacja to absolutne fundamenty, na których należy budować zdrowie fizyczne i psychiczne. To również wyznaczniki bezpieczeństwa, komfortu, długiej i szczęśliwej egzystencji. Suplementy diety odgrywają szczególnie ważną rolę w naszym życiu –[…]

Spalacze tłuszczu – po co je stosować i jakie są najlepsze

  W dobie dwudziestego pierwszego wieku coraz więcej osób ma problemy z nadwagą i otyłością. Przyczyną tego jest zaniedbywanie prawidłowej diety, brak aktywności fizycznej, bezsenność, stres i przemęczenie. Dziś sprawdzimy jakie suplementy diety są najlepsze na odchudzanie oraz, czy warto je przyjmować? Kofeina na spalanie tłuszczu Nie wiele osób zdaje sobie sprawy, ale kofeina ma[…]

wołowina w diecie sportowców

Od kilku lat coraz mniej osób decyduje się na kupienie wołowiny. Przyczyną tego jest choroba wściekłych krów, która nadal jest powodem do niepokoju dla wielu konsumentów. Teraz znacznie chętniej sięgamy po drób, a wołowina jest dla nielicznych produktem pierwszego wyboru. Czy to dobra decyzja, jak wołowina wpływa na nasz organizm, czy to mięso powinno znaleźć[…]

Właściwości selenu – dlaczego warto go przyjmować

  Selen ma niezastąpiona rolę w organizmie. Wspiera ona pracę tarczycy i ma wpływ na wzmocnienie odporności. Może również okazać się składnikiem, który zmniejsza ryzyko rozwoju niektórych form nowotworów. Jednak to nie wszystko. Selen ma jeszcze więcej właściwości i warto o nich wiedzieć. Jakie są objawy niedoboru selenu, a jakie jego nadmiaru? Dziś się tego[…]

Witamina E – dlaczego warto stosować?

  Witamina E już od wieków jest wykorzystywana jako składnik odżywczy w medycynie. Przez wielu specjalistów jest ona uznawana za witaminę płodności. Jest tak, ponieważ nie może jej zabraknąć w naszym organizmie, jeśli chcemy być płodni. Jest ona również wykorzystywana w kosmetyce, a w tej dziedzinie specjaliści mają zwyczaj nazywać ją witaminą młodości. Jakie jeszcze[…]

Suplementy diety – kofeina

Suplementy diety na pewno dały nam bardzo wiele, przede wszystkim w kontekście fizycznym, ale również w sferze psychicznej. Zaczęliśmy znacznie baczniej przyglądać się swojemu ciału, zwracać uwagę na jego potrzeby, uwarunkowania oraz kondycję, wreszcie – zaczęliśmy myśleć o zapewnieniu sobie bezpiecznej, komfortowej i szczęśliwej przyszłości. Suplementy diety odżywiają, regenerują, uzupełniają niedobory, intensyfikują procesy, przemiany, dbają[…]

Suplementy diety dla kolarzy

  Tak jak każdy sportowiec, tak i kolarz powinien uzupełniać niedobory witamin i minerałów w organizmie do, których dochodzi podczas wysiłku fizycznego. Nieuzupełnienie tych niedoborów może mieć negatywy wpływ na zdrowie i samopoczucie sportowca, więc warto dowiedzieć się jakie suplementy diety są wskazane dla kolarzy. Białka i węglowodany w diecie kolarza Ze względu na to,[…]

Żelazo – dawkowanie i właściwości

Żelazo jest jednym z ważniejszych składników odżywczych, ponieważ przy jego niedoborze może dojść do zaburzenia pracy całego organizmu. Niedobór żelaza powodować może anemię. Jakie właściwości i działanie ma żelazo? Jakie są skutki jego niedoboru, a jakie nadmiaru? Jak dawkować żelazo? Dziś się tego dowiemy. Żelazo – właściwości Żelazo jest składnikiem, które naturalnie znajduje się w[…]

Suplementy diety – białko serwatkowe

Suplementy diety podbijają światowe rynki i serca nawet najbardziej wymagających miłośników zdrowego stylu życia. Ich popularność wzrosła w momencie kiedy zauważono, że coraz więcej z nas pragnie zachowywać komfort i zdrowie na długie lata. Suplementy nie tylko odżywiają, regulują, normalizują oraz uzupełniają niedobory, ale również dbają o prawidłowy przebieg przemian zachodzących wewnątrz organizmu i zachowują[…]

Magnez – działanie i właściwości

  Magnez jest jednym z ważniejszych składników odżywczych dla naszego organizmu. Jego niedobór może dawać wiele nieprzyjemnych dolegliwości takich jak częste i chroniczne bóle głowy, problemu ze snem, bóle i skurcze mięśni. Warto wiedzieć jak magnez wpływa na organizm człowieka oraz dlaczego warto po niego sięgać. Za co odpowiada magnez? Magnez ma wpływ na funkcjonowanie[…]

Jakie suplementy diety na obniżenie cholesterolu?

Coraz więcej jest osób, które mają problemy z podwyższonym cholesterolem we krwi. Jest to ogromny problem, ponieważ zbyt duży poziom złego cholesterolu zwiększa ryzyko występowania chorób układy sercowo-krążeniowego. Jak więc zadbać o zdrowie układu krążenia, jakie preparaty najlepiej przyjmować, by w szybki i bezpieczny sposób zmniejszyć poziom złego cholesterolu we krwi? Kwas tłuszczowy omega -3[…]

Suplementy diety – Carbo

Carbo to nic innego, jak suplement diety, który swoją popularność osiągną w formie odżywki z wysokim zwarciem węglowodanów. Suplement ten traktowany jest jako doskonały środek na regenerację, odżywienie i szybkie uzupełnienie sił po długotrwałym i wyczerpującym treningu. Skład odżywek typu carbo wzbogacany jest w różnorodne mikro i makroelementy, jak również minerały i witaminy. Na rynku[…]

Suplementy diety – Glicyna

Świat suplementów diety jest obecnie niezwykle rozbudowany pod względem różnorodności oraz jakości dostępnych preparatów. Powiększa się również nasza wiedza oraz samoświadomość, a także chęć zadbania o własne ciało, o długie i komfortowe życie. Neuroprzekaźniki, o których mówi się bardzo dużo i często, to substancje odpowiedzialne za usprawnienie czynności układu nerwowego, a zatem jednego z kluczowych[…]

Suplementy diety – Tyrozyna

Tyrozyna to jeden z najpopularniejszych suplementów diety wśród osób szczególnie dbających o sprawność fizyczną, a także o wygląd i kondycję swojej sylwetki. Kojarzona jest przede wszystkim z regularnym treningiem, a także nadaje się jej właściwości przeciwdziałające zmęczeniu, pobudzające energię, wzmacniające mięśnie oraz intensyfikujące proces odchudzania. Tyrozyna to aminokwas, czyli fundamentalna jednostka budulcowa białka. Należy ona[…]

Suplementy na beztłuszczową masę mięśniową

Współczesny świat stawia przed nami wiele wyzwań, nowych ról, możliwości. Wciąż stajemy przed trudnymi decyzjami, jesteśmy narażeni na stres, szybkie tempo życia, musimy spełniać oczekiwania, które bardzo często okazują się zbyt skomplikowane. Obecny rynek suplementów diety jest niezwykle bogaty, jesteśmy wręcz zalewani wielością dostępnych rozwiązań, a także jakością oraz techniką powstających suplementów. Suplementy diety stały[…]

Tłuszcze nasycone i nienasycone – jaka jest między nimi różnica?

  O tłuszczach nienasyconych i nasyconych dużo mówi się w kontekście zdrowej diety, odchudzania oraz zwiększenia lub zmniejszenia ryzyka występowania niektórych chorób. Dziś odpowiemy sobie na pytanie czym są tłuszcze nienasycone i nasycone oraz jakie są między nimi różnice.   Tłuszcze nasycone i nienasycone – czym są? Dzielimy tłuszcze na nasycone i nienasycone. Nasycone to[…]

Tłuszcz do smażenia – jaki najlepiej wybrać?

  Nie każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, ale nie wszystkie tłuszcze mają wysoką temperaturę dymienia. Wiele z nich nie nadaje się do smażenia, czy pieczenia. Jeśli nie wiemy, jak wybrać dobry tłuszcz, to warto sprawdzić jaką dany produkt ma temperaturę dymienia i jaki jest jego skład. Jest to ważne, ponieważ wysokie temperatury[…]

Suplementy diety, a antybiotyki

  Spożywanie dwóch różnych preparatów w tym samym czasie powinno nas skłonić do zachowania ostrożności oraz konsultacji ze specjalistą. Ta zasada obowiązuje również podczas antybiotykoterapii oraz równoczesnego stosowania suplementów diety. Wiele składników mineralnych i witamin może wejść w reakcję z antybiotykiem, czego skutkiem będzie wytworzenie się nierozpuszczalnych związków. To może doprowadzić do zmniejszenia właściwości antybiotyku,[…]

Suplementy diety na jesień

Jesień to czas wymagający dla całego organizmu. Przez brak słonecznych dni i zmniejszające się temperatury na zewnątrz, spada nasze samopoczucie, mniej się ruszamy, a układ odpornościowy zmuszony jest walczyć z bakteriami i wirusami, co nie zawsze daje efekty. Co więc zrobić, by podczas jesieni nie dopadła nas depresja, siły na trening nie odeszły w las,[…]

Pas odchudzający, czy warto?

  Pas odchudzający jest popularny wśród osób, które chcą pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic talii. Wydaje nam się, że jest to produkt godny plecenia, jednak czy jest to prawda? Jak działa pas odchudzający wybrać, czy tak jak reklamodawcy obiecują jest to przedmiot, który dzięki wibracjom będzie w stanie pozbyć się nadmiaru tłuszczu? Dziś sprawdzimy[…]

Suplementy do Diety Dukana

Dieta Dukana jest jedną z najpopularniejszych metod odchudzania na całym świecie. Stworzona została przez doktora Pierre’a Dukana już wiele lat temu. Składa się ona z czterech następujących po sobie części. Dwie pierwsze powodują utratę masy ciała, z kolei dwie ostatnie pozwalają utrzymać pożądaną wagę. Pierwsza faza to tak zwana faza ataku, czyli uderzeniowa, gdy traci[…]

Żywność bez kalorii – czy jest bezpieczna dla zdrowia?

  Jedzenie, które nie tuczy – sama ta nazwa staje się dla wielu osób abstrakcyjna. A jednak istnieją produkty, które nie dostarczają do organizmu kalorii. Są to inaczej zwane produkty  ujemnym bilansem kalorycznym. Dziś przedstawimy sobie listę takich produktów oraz określimy, czy ich spożywanie jest bezpieczne dla zdrowia. Ogórek Jeśli mamy ochotę sięgnąć po ogórka,[…]

Najważniejsze witaminy dla sportowców

  Każdy sportowiec, który myśli o wyrzeźbionej sylwetce, silnych i dużych mięśniach musi pamiętać, że witaminy to niezbędny składnik, który odżywia cały organizm w tym mięśnie i stawy, które są najważniejsze podczas treningu. W czasie wysiłku fizycznego witaminy zostają wytrącone z organizmu przez co zapotrzebowanie na te składniki odżywcze znacząco się zwiększa. Wszyscy sportowcy powinni wiedzieć,[…]

Leucyna – czym jest i jak ją suplementować?

  Leucyna jest jednym z aminokwasów, który znajduje się w składzie suplementu diety o nazwie BCAA. Jest to składnik, który ma nieocenioną, a nawet kluczową rolę w budowie masy mięśniowej. Leucyna jest odpowiedzialna za regulowanie pracy procesów anabolicznych i hamowanie katabolizmu. Jej działanie będzie najlepsze, jeśli do organizmu trafi w towarzystwie aminokwasów BCAA oraz jeśli[…]

Witaminy dla kobiet

  Nie możemy zapominać o tym, że organizm człowieka potrzebuje wielu witamin, by móc prawidłowo funkcjonować. Coraz więcej kobiet rozwija się zawodowo oraz dąży do zwiększenia swoich kwalifikacji, przez co zapominają one o tym, że należy zadbać o dobrze zbilansowaną dietę, która dostarczy do organizmu niezbędne składniki odżywcze. To sprawia, że w organizmie kobiety występuje[…]

Olej kokosowy – działanie i właściwości

  Jeszcze kilka lat temu olej kokosowy uznawany był za produkt niezdrowy i nie wary uwagi. Od niedawna jednak jest on na liście najbardziej popularnych zdrowych produktów. Mimo tego, że na jego temat powstało już wiele artykułów, książek, to nadal jest mnóstwo rzeczy, których o nim nie wiemy. Dziś zapoznamy się z działaniem i właściwościami[…]

Kofeina – działanie i właściwości

  Kofeina to jeden z najpopularniejszych naturalnych składników pobudzających. Kiedy jesteśmy zmęczeni często sięgamy po kawę lub herbatę. Jednak to nie tylko w tych produktach znajduje się kofeina. Jej źródłem są ziarna kawy, kakaowca, liście herbaty oraz w wielu innych roślinach. Jest to produkt, po który sięgamy najczęściej, kiedy chcemy odzyskać siły, czy poprawić koncentrację.[…]

BCAA i ECAA – jak łączyć, czy to połączenie daje jakieś efekty?

O BCAA słyszy się wiele. Są to jedne z najpopularniejszych produktów w grupie suplementów diety dla sportowców. Natomiast o EAA słyszy się niewiele, a jest to również skuteczny produkt co jego lepiej rozpoznawalny odpowiednik. Oba te suplementy to zbiór aminokwasów rozgałęzionych. Są one niezwykle ważne dla sportowców, a jest tak, ponieważ mają one wpływ na[…]

Zielona herbata – działanie i właściwości

Od wieków zielona herbata jest doceniana za swoje właściwości prozdrowotne. Obecnie zdobywa ona na popularności dzięki jej działaniu odchudzającym oraz oczyszczającym. Jednak ma ona wiele innych właściwości, o których większość z nas zapomniała lub nie ma pojęcia. Dziś przekonamy się jakie działanie ma zielona herbata i dlaczego warto ją pić. Zielona herbata – czy naprawdę[…]

EAA – czym są i dlaczego warto je stosować?

O aminokwasach BCAA słyszy się wiele. Niemal na każdej stronie internetowej oferującej zakup aminokwasów rozgałęzionych możemy znaleźć artykuł na temat tego jak stosować i jak wybrać BCAA. Zapomina się jednak, że to nie aminokwasy rozgałęzione są najważniejsze dla sportowców, a aminokwasy egzogenne. I to suplement diety EAA jest kompleksowym zbiorem wszystkich aminokwasów egzogennych, bez których[…]

Suplementy na stawy

Stawy to szczególna część naszego ciała, odpowiadająca za organ ruchu, a więc podstawowy czynnik determinujący codzienne funkcjonowanie. O stawy zatem należy zadbać w sposób przykładny, najlepiej już od młodości, zwłaszcza wtedy kiedy uprawiamy aktywność fizyczną lub posiadamy nadwagę. W przeciwnym wypadku zarówno bóle, jak i przykurcze, a nawet upośledzenie, czy też trwałe kalectwo – w[…]

Cholina – działanie i właściwości

Inaczej zwana witaminą B4. Jest ona niezbędna w organizmie człowieka już za życia płodowego. Odpowiada ona głównie za pracę oraz rozwój układu nerwowego. Jest również prekursorem przekaźnika, który nazywa się acetylocholina. Ma ona za zadanie chronić wątrobę przed uszkodzeniami oraz ułatwia wchłanianie się innych witamin. Jakie jeszcze działanie ma cholina na organizm człowieka? Czym jest[…]

Jakie suplementy diety najlepiej wybrać? Proszek, kapsułki, tabletki, czy płyn

  Przy wyborze suplementów diety często pojawia się pytanie, w jakiej formie najlepiej wybrać dany produkt. Na rynku możemy spotkać się z suplementami w wielu formach. Jedną z najbardziej popularnych jest forma w kapsułkach lub tabletkach. Sportowcy najczęściej decydują się na suplementy w proszku. A nowością na rynku są suplementy w płynie. Jaka forma jest najlepsza,[…]

Jaki rodzaj sportu wybrać? – bieganie, rower, czy pływanie?

  Wiele osób zastanawia się, jaka dyscyplina sportu jest najlepsza i daje szybkie efekty po ćwiczeniach. Jest wiele rodzajów sportu, ale najczęściej decydujemy się na bieganie, pływanie lub jazdę na rowerze. Wydaje nam się, że to bieganie daje najlepsze efekty i pozwoli nam osiągnąć wyznaczony cel, czy to jednak prawda? Jaka dyscyplina sportu jest najlepsza[…]

Suplementy do kreatyny

Monohydrat kreatyny  to jeden z najbardziej skutecznych preparatów, który posiada właściwości anaboliczne i ergogeniczne. Stosuje się ja w celu rozbudowania masy mięśniowej. Efektywność działania kreatyny polega na tym, iż po jej spożyciu znacząco wzrasta poziom fosfokreatyny we włóknach mięśniowych, czyli związku wysokoenergetycznego, który wykorzystywany jest w czasie wysiłku fizycznego. Co ciekawe, kreatyna działa poprzez nasycenie,[…]

Z czego składają się odżywki białkowe

  Odżywki białkowe zostały uznane za jedne z najlepszych suplementów diety dla sportowców. Specjaliści uważają, że nie wywołują one żadnych skutków ubocznych i są w pełni bezpieczne dla zdrowia. Jednak co tak naprawdę się w nich znajduje? Dziś się tego dowiemy. Czym tak naprawdę są odżywki białkowe Jak sama nazwa wskazuje, głównym elementem odżywek białkowych[…]

Suplementy diety przy długotrwałym treningu

  Podczas długotrwałych treningów może pojawić się moment, kiedy nie masz już siły na kolejne ćwiczenia. Możesz również poczuć, że brak ci energii i będziesz chciał przerwać taki trening. Co więc można zrobić, kiedy brak sił i energii podczas długotrwałego treningu? Czy suplementy diety mogą okazać się pomocne? Czemu suplementy diety są ważne dla sportowców?[…]

Stres szkodzi zdrowiu – jak stres wpływa na organizm człowieka?

  Stres odczuwa każdy z nas, a jest on cichym zabójcą. Co tak naprawdę robi stres z organizmem człowieka? Jakie są skutki stresu długotrwałego i jakie skutki przynosi stres na organizm? Tego dowiemy się dzisiaj. Jeśli wczytamy się w książki do medycyny, to znajdziemy tam informację, że z punktu medycznego stres jest zaburzeniem poziomu homeostazy.[…]

Sposób na jędrne pośladki

  Każdy z nas marzy o pięknych pośladkach, które ładnie będą wyglądać w opinających spodniach, czy kostiumie kąpielowym. Jędrne pośladki można uzyskać dzięki odpowiednim ćwiczeniom i diecie. Koniecznie sprawdź, jakie są najlepsze sposoby na jędrne pośladki, zastosuj je i czekaj na efekty, które będą widoczne już po miesiącu. Ćwiczenia na jędrne pośladki Jeśli prowadzisz siedzący[…]

Składniki, które odchudzają

  Dieta na odchudzanie powinna zawierać, jak największą ilość produktów, które odchudzają. Tak więc jeśli chcesz przejść na dietę odchudzającą i w szybkim tempie chcesz zrzucić zbędne kilogramy, to koniecznie przekonaj się, jakie produkty odchudzające najlepiej włączyć do swojej diety. Zielone warzywa na odchudzanie Ich największą zaletą, jest to, że neutralizują one działanie wolnych rodników,[…]

Regeneracja po treningu – o czym musisz pamiętać?

  Każdy sportowiec wie, jak ważna jest regeneracja po treningu. Bez niej mięśnie nie mają szans na odbudowę, by móc być wystawione na kolejny wysiłek. Regeneracja są częścią treningów i o tym powinien pamiętać każdy sportowiec. A co jeszcze musisz widzieć o regeneracji? Dziś podpowiemy jak powinna wyglądać regeneracja i co jest w niej najważniejsze.[…]