Suplementy diety – Tyrozyna

Tyrozyna to jeden z najpopularniejszych suplementów diety wśród osób szczególnie dbających o sprawność fizyczną, a także o wygląd i kondycję swojej sylwetki. Kojarzona jest przede wszystkim z regularnym treningiem, a także nadaje się jej właściwości przeciwdziałające zmęczeniu, pobudzające energię, wzmacniające mięśnie oraz intensyfikujące proces odchudzania. Tyrozyna to aminokwas, czyli fundamentalna jednostka budulcowa białka. Należy ona[…]

Suplementy na beztłuszczową masę mięśniową

Współczesny świat stawia przed nami wiele wyzwań, nowych ról, możliwości. Wciąż stajemy przed trudnymi decyzjami, jesteśmy narażeni na stres, szybkie tempo życia, musimy spełniać oczekiwania, które bardzo często okazują się zbyt skomplikowane. Obecny rynek suplementów diety jest niezwykle bogaty, jesteśmy wręcz zalewani wielością dostępnych rozwiązań, a także jakością oraz techniką powstających suplementów. Suplementy diety stały[…]

Tłuszcze nasycone i nienasycone – jaka jest między nimi różnica?

  O tłuszczach nienasyconych i nasyconych dużo mówi się w kontekście zdrowej diety, odchudzania oraz zwiększenia lub zmniejszenia ryzyka występowania niektórych chorób. Dziś odpowiemy sobie na pytanie czym są tłuszcze nienasycone i nasycone oraz jakie są między nimi różnice.   Tłuszcze nasycone i nienasycone – czym są? Dzielimy tłuszcze na nasycone i nienasycone. Nasycone to[…]

Tłuszcz do smażenia – jaki najlepiej wybrać?

  Nie każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, ale nie wszystkie tłuszcze mają wysoką temperaturę dymienia. Wiele z nich nie nadaje się do smażenia, czy pieczenia. Jeśli nie wiemy, jak wybrać dobry tłuszcz, to warto sprawdzić jaką dany produkt ma temperaturę dymienia i jaki jest jego skład. Jest to ważne, ponieważ wysokie temperatury[…]

Suplementy diety, a antybiotyki

  Spożywanie dwóch różnych preparatów w tym samym czasie powinno nas skłonić do zachowania ostrożności oraz konsultacji ze specjalistą. Ta zasada obowiązuje również podczas antybiotykoterapii oraz równoczesnego stosowania suplementów diety. Wiele składników mineralnych i witamin może wejść w reakcję z antybiotykiem, czego skutkiem będzie wytworzenie się nierozpuszczalnych związków. To może doprowadzić do zmniejszenia właściwości antybiotyku,[…]

Suplementy diety na jesień

Jesień to czas wymagający dla całego organizmu. Przez brak słonecznych dni i zmniejszające się temperatury na zewnątrz, spada nasze samopoczucie, mniej się ruszamy, a układ odpornościowy zmuszony jest walczyć z bakteriami i wirusami, co nie zawsze daje efekty. Co więc zrobić, by podczas jesieni nie dopadła nas depresja, siły na trening nie odeszły w las,[…]

Pas odchudzający, czy warto?

  Pas odchudzający jest popularny wśród osób, które chcą pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic talii. Wydaje nam się, że jest to produkt godny plecenia, jednak czy jest to prawda? Jak działa pas odchudzający wybrać, czy tak jak reklamodawcy obiecują jest to przedmiot, który dzięki wibracjom będzie w stanie pozbyć się nadmiaru tłuszczu? Dziś sprawdzimy[…]

Suplementy do Diety Dukana

Dieta Dukana jest jedną z najpopularniejszych metod odchudzania na całym świecie. Stworzona została przez doktora Pierre’a Dukana już wiele lat temu. Składa się ona z czterech następujących po sobie części. Dwie pierwsze powodują utratę masy ciała, z kolei dwie ostatnie pozwalają utrzymać pożądaną wagę. Pierwsza faza to tak zwana faza ataku, czyli uderzeniowa, gdy traci[…]

Żywność bez kalorii – czy jest bezpieczna dla zdrowia?

  Jedzenie, które nie tuczy – sama ta nazwa staje się dla wielu osób abstrakcyjna. A jednak istnieją produkty, które nie dostarczają do organizmu kalorii. Są to inaczej zwane produkty  ujemnym bilansem kalorycznym. Dziś przedstawimy sobie listę takich produktów oraz określimy, czy ich spożywanie jest bezpieczne dla zdrowia. Ogórek Jeśli mamy ochotę sięgnąć po ogórka,[…]

Najważniejsze witaminy dla sportowców

  Każdy sportowiec, który myśli o wyrzeźbionej sylwetce, silnych i dużych mięśniach musi pamiętać, że witaminy to niezbędny składnik, który odżywia cały organizm w tym mięśnie i stawy, które są najważniejsze podczas treningu. W czasie wysiłku fizycznego witaminy zostają wytrącone z organizmu przez co zapotrzebowanie na te składniki odżywcze znacząco się zwiększa. Wszyscy sportowcy powinni wiedzieć,[…]

Leucyna – czym jest i jak ją suplementować?

  Leucyna jest jednym z aminokwasów, który znajduje się w składzie suplementu diety o nazwie BCAA. Jest to składnik, który ma nieocenioną, a nawet kluczową rolę w budowie masy mięśniowej. Leucyna jest odpowiedzialna za regulowanie pracy procesów anabolicznych i hamowanie katabolizmu. Jej działanie będzie najlepsze, jeśli do organizmu trafi w towarzystwie aminokwasów BCAA oraz jeśli[…]

Witaminy dla kobiet

  Nie możemy zapominać o tym, że organizm człowieka potrzebuje wielu witamin, by móc prawidłowo funkcjonować. Coraz więcej kobiet rozwija się zawodowo oraz dąży do zwiększenia swoich kwalifikacji, przez co zapominają one o tym, że należy zadbać o dobrze zbilansowaną dietę, która dostarczy do organizmu niezbędne składniki odżywcze. To sprawia, że w organizmie kobiety występuje[…]

Olej kokosowy – działanie i właściwości

  Jeszcze kilka lat temu olej kokosowy uznawany był za produkt niezdrowy i nie wary uwagi. Od niedawna jednak jest on na liście najbardziej popularnych zdrowych produktów. Mimo tego, że na jego temat powstało już wiele artykułów, książek, to nadal jest mnóstwo rzeczy, których o nim nie wiemy. Dziś zapoznamy się z działaniem i właściwościami[…]

Kofeina – działanie i właściwości

  Kofeina to jeden z najpopularniejszych naturalnych składników pobudzających. Kiedy jesteśmy zmęczeni często sięgamy po kawę lub herbatę. Jednak to nie tylko w tych produktach znajduje się kofeina. Jej źródłem są ziarna kawy, kakaowca, liście herbaty oraz w wielu innych roślinach. Jest to produkt, po który sięgamy najczęściej, kiedy chcemy odzyskać siły, czy poprawić koncentrację.[…]

BCAA i ECAA – jak łączyć, czy to połączenie daje jakieś efekty?

O BCAA słyszy się wiele. Są to jedne z najpopularniejszych produktów w grupie suplementów diety dla sportowców. Natomiast o EAA słyszy się niewiele, a jest to również skuteczny produkt co jego lepiej rozpoznawalny odpowiednik. Oba te suplementy to zbiór aminokwasów rozgałęzionych. Są one niezwykle ważne dla sportowców, a jest tak, ponieważ mają one wpływ na[…]

Zielona herbata – działanie i właściwości

Od wieków zielona herbata jest doceniana za swoje właściwości prozdrowotne. Obecnie zdobywa ona na popularności dzięki jej działaniu odchudzającym oraz oczyszczającym. Jednak ma ona wiele innych właściwości, o których większość z nas zapomniała lub nie ma pojęcia. Dziś przekonamy się jakie działanie ma zielona herbata i dlaczego warto ją pić. Zielona herbata – czy naprawdę[…]

EAA – czym są i dlaczego warto je stosować?

O aminokwasach BCAA słyszy się wiele. Niemal na każdej stronie internetowej oferującej zakup aminokwasów rozgałęzionych możemy znaleźć artykuł na temat tego jak stosować i jak wybrać BCAA. Zapomina się jednak, że to nie aminokwasy rozgałęzione są najważniejsze dla sportowców, a aminokwasy egzogenne. I to suplement diety EAA jest kompleksowym zbiorem wszystkich aminokwasów egzogennych, bez których[…]

Suplementy na stawy

Stawy to szczególna część naszego ciała, odpowiadająca za organ ruchu, a więc podstawowy czynnik determinujący codzienne funkcjonowanie. O stawy zatem należy zadbać w sposób przykładny, najlepiej już od młodości, zwłaszcza wtedy kiedy uprawiamy aktywność fizyczną lub posiadamy nadwagę. W przeciwnym wypadku zarówno bóle, jak i przykurcze, a nawet upośledzenie, czy też trwałe kalectwo – w[…]

Cholina – działanie i właściwości

Inaczej zwana witaminą B4. Jest ona niezbędna w organizmie człowieka już za życia płodowego. Odpowiada ona głównie za pracę oraz rozwój układu nerwowego. Jest również prekursorem przekaźnika, który nazywa się acetylocholina. Ma ona za zadanie chronić wątrobę przed uszkodzeniami oraz ułatwia wchłanianie się innych witamin. Jakie jeszcze działanie ma cholina na organizm człowieka? Czym jest[…]

Jakie suplementy diety najlepiej wybrać? Proszek, kapsułki, tabletki, czy płyn

  Przy wyborze suplementów diety często pojawia się pytanie, w jakiej formie najlepiej wybrać dany produkt. Na rynku możemy spotkać się z suplementami w wielu formach. Jedną z najbardziej popularnych jest forma w kapsułkach lub tabletkach. Sportowcy najczęściej decydują się na suplementy w proszku. A nowością na rynku są suplementy w płynie. Jaka forma jest najlepsza,[…]

Jaki rodzaj sportu wybrać? – bieganie, rower, czy pływanie?

  Wiele osób zastanawia się, jaka dyscyplina sportu jest najlepsza i daje szybkie efekty po ćwiczeniach. Jest wiele rodzajów sportu, ale najczęściej decydujemy się na bieganie, pływanie lub jazdę na rowerze. Wydaje nam się, że to bieganie daje najlepsze efekty i pozwoli nam osiągnąć wyznaczony cel, czy to jednak prawda? Jaka dyscyplina sportu jest najlepsza[…]

Suplementy do kreatyny

Monohydrat kreatyny  to jeden z najbardziej skutecznych preparatów, który posiada właściwości anaboliczne i ergogeniczne. Stosuje się ja w celu rozbudowania masy mięśniowej. Efektywność działania kreatyny polega na tym, iż po jej spożyciu znacząco wzrasta poziom fosfokreatyny we włóknach mięśniowych, czyli związku wysokoenergetycznego, który wykorzystywany jest w czasie wysiłku fizycznego. Co ciekawe, kreatyna działa poprzez nasycenie,[…]

Z czego składają się odżywki białkowe

  Odżywki białkowe zostały uznane za jedne z najlepszych suplementów diety dla sportowców. Specjaliści uważają, że nie wywołują one żadnych skutków ubocznych i są w pełni bezpieczne dla zdrowia. Jednak co tak naprawdę się w nich znajduje? Dziś się tego dowiemy. Czym tak naprawdę są odżywki białkowe Jak sama nazwa wskazuje, głównym elementem odżywek białkowych[…]

Suplementy diety przy długotrwałym treningu

  Podczas długotrwałych treningów może pojawić się moment, kiedy nie masz już siły na kolejne ćwiczenia. Możesz również poczuć, że brak ci energii i będziesz chciał przerwać taki trening. Co więc można zrobić, kiedy brak sił i energii podczas długotrwałego treningu? Czy suplementy diety mogą okazać się pomocne? Czemu suplementy diety są ważne dla sportowców?[…]

Stres szkodzi zdrowiu – jak stres wpływa na organizm człowieka?

  Stres odczuwa każdy z nas, a jest on cichym zabójcą. Co tak naprawdę robi stres z organizmem człowieka? Jakie są skutki stresu długotrwałego i jakie skutki przynosi stres na organizm? Tego dowiemy się dzisiaj. Jeśli wczytamy się w książki do medycyny, to znajdziemy tam informację, że z punktu medycznego stres jest zaburzeniem poziomu homeostazy.[…]

Sposób na jędrne pośladki

  Każdy z nas marzy o pięknych pośladkach, które ładnie będą wyglądać w opinających spodniach, czy kostiumie kąpielowym. Jędrne pośladki można uzyskać dzięki odpowiednim ćwiczeniom i diecie. Koniecznie sprawdź, jakie są najlepsze sposoby na jędrne pośladki, zastosuj je i czekaj na efekty, które będą widoczne już po miesiącu. Ćwiczenia na jędrne pośladki Jeśli prowadzisz siedzący[…]

Składniki, które odchudzają

  Dieta na odchudzanie powinna zawierać, jak największą ilość produktów, które odchudzają. Tak więc jeśli chcesz przejść na dietę odchudzającą i w szybkim tempie chcesz zrzucić zbędne kilogramy, to koniecznie przekonaj się, jakie produkty odchudzające najlepiej włączyć do swojej diety. Zielone warzywa na odchudzanie Ich największą zaletą, jest to, że neutralizują one działanie wolnych rodników,[…]

Regeneracja po treningu – o czym musisz pamiętać?

  Każdy sportowiec wie, jak ważna jest regeneracja po treningu. Bez niej mięśnie nie mają szans na odbudowę, by móc być wystawione na kolejny wysiłek. Regeneracja są częścią treningów i o tym powinien pamiętać każdy sportowiec. A co jeszcze musisz widzieć o regeneracji? Dziś podpowiemy jak powinna wyglądać regeneracja i co jest w niej najważniejsze.[…]

Przeziębienie, a treningi – czyli jak ćwiczyć, kiedy jesteś chory

Przeziębienie może pojawić się u każdego z nas. Kiedy jesteśmy osłabieni, a nasze samopoczucie opada nie mamy ochoty na ćwiczenia, a jednak wydaje nam się, że opuszczony trening zmniejszy efekty, jakie osiągnęliśmy do tej pory i opóźni osiągnięcie wyznaczonego celu. Pojawia się, jednak pytanie, czy ćwiczenia w trakcie choroby, czy przeziębienia to dobry pomysł? Jak[…]

Jak wrócić do formy po porodzie?

W ciąży kobieta powinna przytyć od jedenastu do piętnastu kilogramów. Jest to waga, która jest optymalna dla każdej kobiety w ciąży. Jednak w wielu przypadkach zdarza się tak, że kobiety z różnych przyczyn w czasie ciąży tyją znacznie więcej, co zdecydowanie utrudnia szybki powrót do dawnej formy. Dziś dowiemy się, jak wrócić do formy po[…]

Nocna zmiana a trening

Wielu sportowców zastanawia się, jak pogodzić pracę na nocną zmianę z ćwiczeniami. Jak wtedy pracuje organizm, czy ćwiczenie siłowe, to na pewno dobry pomysł, kiedy pracuje się w nocy? Jeśli pracujesz na nocną zmianę, to z pewnością zastanawiasz się, jak powinien wyglądać trening w takie dni, czy w ogóle warto ćwiczyć. Dziś dowiemy się, czy[…]

Suplementy dla kolarzy

Kolarstwo jest sportem, którego uprawienie przynosi wiele korzyści, dlatego liczba jego sympatyków nieustannie wzrasta. Pokonywanie długich dystansów wiąże się ze sporym wysiłkiem, dlatego bardzo ważna jest właściwa dieta, którą można wzbogacić o pewne suplementy.

Najlepszy trening dla początkujących- jaki wybrać ?

Początkowi sportowcy często mają problem z określeniem stałego planu treningowego. A przyczyną tego jest to, że nie wiedzą oni co chcą osiągnąć i jak to zrobić. Dziś przedstawimy najlepszy plan treningowy dla początkujących. Na początek dieta Może nam się wydawać, że to trening jest najważniejszy, jednak tak naprawdę bez prawidłowo zbilansowanej diety nie uda się[…]

Najlepsze sposoby na spalanie tkanki tłuszczowej

Wiele osób pragnie mieć zgrabne nogi i pośladki. Wielu z nas zastanawia się codziennie, co można zrobić, by szybko zgubić boczki, czy oponkę. Co jeśli ćwiczenia i dieta nie dają żadnych rezultatów? Niestety te działania, często same nie są wystarczająco skuteczne. Dziś podpowiemy, jak szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej. Wybieraj tylko zdrowe tłuszcze Przechodząc na[…]

Suplementy stosowane z L-karnityną

L – karnityna jest aminokwasem pochodzenia naturalnego. Może być wytwarzana przez organizm, ale zawarta jest też często w różnego rodzaju suplementach diety. Do jej głównych zadań należy uczestniczenie w metabolizmie energetycznym oraz ochrona mitochondrialna. Ponadto zmniejsza ona skutki starzenia się organizmu oraz odpowiada za transportowanie kwasów tłuszczowych i przekształcanie ich w energię. L – karnityna[…]

Najlepsze diety – o których niekoniecznie musiałeś wiedzieć

Jeśli chcesz schudnąć, to koniecznie musisz dowiedzieć się jakie diety dają najlepsze efekty i jednocześnie są najbezpieczniejsze. A jeśli wydaje ci się, że każda dieta pomoże ci dotrzeć do wymarzonej wagi, to mylisz się! Dieta musi być dostosowana do indywidulnych potrzeb organizmu. Zobacz jaka dieta jest dla ciebie najlepsza. Dieta 8h Dieta ta nie jest[…]

Mity na temat odchudzanie w które ty ciągle wierzysz

Odchudzanie wzbudza wiele kontrowersji. Istnieje wiele mitów na temat odchudzania, w które wiele osób wierzy, ponieważ są one niezwykle popularne. Dziś przeanalizujemy sobie najczęściej spotykane mity na temat odchudzania. Ziemniaki są tuczące Wiele osób twierdzi, że podczas diety odchudzającej nie powinno się jeść ziemniaków, ponieważ są one niezwykle tuczące. A jednak to nie jest prawda.[…]

Suplementy do ćwiczeń

Obecnie moda na zdrowe, piękne i smukłe ciało podbija światowe rynki ideałów estetycznych. Każdy z nas pragnie posiadać idealną, wyrzeźbioną, odżywioną sylwetkę, ponieważ to właśnie ona jest wyznacznikiem poziomu życiowego powodzenia, pewności siebie, a także pozostaje jednym z podstawowych gwarantów dobrego zdrowia. Ćwiczenia, bez względu na formę, częstotliwość i miejsce, stały się bardzo popularnym sposobem[…]

Suplementy dla biegaczy

Bieganie to sport, który uprawia wiele osób, ze względu na jego pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie, a także z uwagi na fakt, że biegać można niemal wszędzie i nie wiąże się to z żadnymi kosztami. Uprawianie każdego sportu wymaga jednak zwrócenia szczególnej uwagi na swoją dietę, a w razie potrzeby zastosowania odpowiednich suplementów.

Jakie suplementy na regenerację mięśni wybrać ?

Podczas ćwiczeń najbardziej obciążone są mięśnie. Jeśli nie zostaną one odpowiednio odżywione ich regeneracja może znacząco się wydłużyć, a to może prowadzić do poważnych kontuzja przy kolejnych treningach. Mimo tego, że suplementy diety nie są najlepszą drogą do sukcesu, to warto wybierać te, które są wzmocnieniem dla mięśni po treningu. BCAA na regenerację mięśni Aminokwasy[…]

Jakie suplementy diety wybrać na odchudzanie

W czasie diety odchudzającej wiele osób decyduje się na włączenie do codziennego jadłospisu suplementów diety, które rzekomo mają pomagać w redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety wiele tych produktów nie ma tak skutecznego działania, jak obiecuje nam to jego producent.  Jakie suplementy diety najlepiej wybierać na odchudzanie? Suplementy diety z chromem Są to suplementy, których nie można[…]

Suplementy do biegania

Mówi się, że biegać może każdy, niezależnie od wieku, płci, czy też aktualnej kondycji fizycznej. Niewątpliwie, współczesny świat rozwija się pod kątem coraz bardziej spopularyzowanej i wyniesionej na piedestał ideału – aktywności fizycznej, której najczęściej spotykaną oraz rozpowszechnianą formą jest właśnie bieganie. Wysiłek fizyczny, odpowiednio zbilansowane, zdrowe, a także nieprzetworzone żywienie, połączone z regularną suplementacją,[…]

Suplementy diety – BCAA

BCAA to suplement diety zawierający w swoim składzie trzy aminokwasy egzogenne, czyli leucynę, izoleucynę oraz walinę. Preparat ten stosowany jest zwykle przez sportowców, szczególnie tych, którzy trenują sporty wytrzymałościowe czy sylwetkowe. Każdy z aminokwasów będących częścią składową BCAA posiada odrębne funkcje, które po połączeniu dają spektakularne efekty. Jak działa BCAA? Leucyna to aminokwas egzogenny, co[…]

Suplementy diety – cytrulina

Suplementy diety stały się ostatnio bardzo popularne. Wynika to przede wszystkim z tego, że coraz więcej osób pragnie zachować dobre zdrowie, piękną sylwetkę i świetny nastrój na co dzień. Aktywność fizyczna, zdrowe, nieprzetworzone żywienie, a także odpowiednia suplementacja są lekiem na całe zło. Cytrulina to suplement diety, który pozostaje stałym, organicznym związkiem chemicznym z grupy[…]

Suplementy dla piłkarzy

Któż z nas nie zastanawiał się, skąd niektóre osoby mają tyle energii, by móc wytrzymać bardzo intensywne treningi. Sama dieta i systematyczny trening nie gwarantują sukcesów, czasem trzeba się wspomóc.

Jak zadbać o skórę po wakacjach

Koniec wakacji już się zbliża. Coraz więcej jest chłodnych dni i mniej słońca, niebawem skończy się lato. Jednak mimo mijających wakacji nadal chcemy mieć skórę promienną z brązową opalenizną. Co więc zrobić, by na dłużej utrzymać letnią opaleniznę, a skóra nie straciła blasku mimo kończącego się lata?   Nawilżaj skórę Skóra po lecie często jest[…]

Jakie odżywki dla sportowców wybrać?

W internecie można przeczytać wiele porad na temat tego jakie odżywki najlepiej brać i dla kogo są one najważniejsze. Jednak, czy jeśli biegasz musisz brać BCAA, a jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową to koniecznie potrzebna ci jest odżywka białkowa? Czy te wszystkie specyfiki naprawdę są ci potrzebne? Sprawdźmy koniecznie, które suplementy diety są ważne, a[…]

Jak spalić tłuszcz – najlepsze sposoby

Spalanie tkanki tłuszczowej z organizmu nie wymaga wcale godzinnych, wyczerpujących treningów i stosowania głodówki przez dwa tygodnie. Są znaczenie prostsze i przyjemniejsze sposoby na spalanie tłuszczy. Koniecznie je poznaj, by bez wysiłku poprawić wygląd swojej sylwetki. Pij dużo wody Woda jest składnikiem niezbędnym dla organizmu. Nie może jej również zabraknąć w jadłospisie, kiedy chcemy spalić[…]

Jak wzmocnić odporność przed jesienią?

Koniec lata zbliża się nieubłaganie, a wraz z jego zakończeniem przychodzi jesień, która jest bardzo wymagającą porą roku dla naszego organizmu, a zwłaszcza układu odpornościowego. Wiele osób popełnia ten błąd i o odporność zaczyna dbać dopiero kiedy zaczyna się jesień, a wtedy może być już za późno. Lato to dobry czas na rozpoczęcie wsparcia układu[…]

Jak dodać sobie energii do ćwiczeń?

  Bywają takie dni, że nie mamy siły  nawet na wstanie z łóżka, a na myśl o kolejnym treningu stajemy się jeszcze bardziej zmęczeni. Przyczyn tego może być wiele. Jedna z nich może być wymagający tryb życia. Co trzeba zrobić, by zwiększyć swoje siły i dodać sobie energii do ćwiczeń? Zdrowo się odżywiaj Nie możesz[…]

Suplementy diety – berberyna

Berberyna to związek chemiczny pochodzący z rośliny o nazwie Berberys zwyczajny, czyli z charakterystycznego krzewu sięgającego do 2 metrów wysokości i posiadającego szarą korę, eliptyczne liście oraz żółte kwiaty. Sama roślina kwitnie w okresie między majem a kwietniem, zaś owocem jest czerwona jagoda. Berberys posiada wiele cennych substancji, a jedną z nich jest właśnie berberyna.[…]

Suplementy na tarczycę

Współczesny świat rozwija się w zastraszającym tempie. Innowacyjność, technologie, panujące mody i trendy – to wszystko sprawia, że organizm człowieka, chcąc nie chcąc, musi dostosowywać się do panujących warunków i adaptować w nich. Obecnie każdy z nas, niezależnie od indywidualnych potrzeb, preferencji, warunków pragnie zachować dobre zdrowie i odpowiednią kondycję. Idąc tym tropem, producenci suplementów[…]

Suplementy diety – ALPHA GPC

Alfosceran choliny, czyli tak zwana Alpha – GPC to jeden z popularniejszych związków, które wspierają pracę układu nerwowego. Jest to fosfolipid będący prekursorem fosfatydylocholiny. Stanowi także nośnik choliny w obrębie centralnego układu nerwowego. Co ważne, Alpha GPC charakteryzuje się budową podobną do budowy błon komórkowych zawartych między innymi w mózgu. Związek naturalnie występuje w organizmie[…]

Suplementy diety – odżywki potreningowe

Decydując się na tak ważny krok, jakim jest zmiana sylwetki, oprócz regularnych treningów oraz zdrowej diety nie możemy zapomnieć o stosowaniu suplementacji. Większość z ćwiczących osób regularnie przyjmuje suplementy w formie spalaczy tłuszczu czy tzw. „przedtreningówek”, które niebagatelnie wspierają efekty. Jednak często zapominamy o stosowaniu suplementów potreningowych, również pełniących istotną rolę w procesie budowania sylwetki.[…]

Suplementy na odchudzanie dla mężczyzn

Współczesny świat przynosi nam coraz więcej niespodzianek. Zakorzenione niegdyś trendy przestają być aktualne, wyznawane wartości – przydatne, a my sami zmieniamy się nie do poznania wraz z cywilizacją, choć często sami nie zdajemy sobie z tego sprawy. Dziś każdy chce być fit, każdy pragnie zachować dobre zdrowie, świetne samopoczucie i długie życie. Uprawiamy coraz więcej[…]

Suplementy na rzeźbę

Rzeźbienie idealnej sylwetki to proces długofalowy. Jeżeli wydaje nam się, że możemy uzyskać ją w miesiąc lub dwa, to niestety się rozczarujemy. Należy tu pamiętać o systematyczności i cierpliwości. Podstawą tworzenia rzeźby są oczywiście ćwiczenia siłowe oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Niemniej jednak pierwszorzędną kwestą jest również dieta oraz odpowiednia suplementacja. Jak więc się odżywiać oraz[…]

Suplementy diety – spalacze tłuszczu

Współcześnie przykładamy coraz większą uwagę do diety, kalorii, ilości spożywanego pożywienia, jego wartości i pochodzenia. Dzieje się tak nie tylko dlatego, że pragniemy zachować dobre zdrowie, piękną skórę i co za tym idzie – długie życie, ale również smukłą i odżywioną sylwetkę. Spędzając bardzo długie godziny na siłowni, regularnie ćwicząc, biegając, zdrowo się żywiąc –[…]

Suplementy diety – glutamina

Suplementy diety, to bardzo ważny element diety każdego człowieka, niezależnie od tego, jaki tryb życia prowadzi. Są one niezbędne przy rozwoju, wzroście, wzmacnianiu i koordynowaniu organizmu, jego elementów, przemian oraz procesów. Glutamina, to suplement określany jako aminokwas endogenny, który wchodzi w skład niezbędnych dla sportowców substancji. Osoby uprawiające sport, zaangażowane w sposób profesjonalny w wyczynową[…]

Suplementy diety – BETA ALANINA

Beta alanina to jeden z najbardziej skutecznych i najczęściej stosowanych suplementów diety dla osób uprawiających sport. Jej pozytywne działanie na organizm osoby aktywnej zostało wielokrotnie udowodnione przez wyniki badań na całym świecie. Wskazują one, że substancja ta w dużej mierze wpływa na polepszenie wydolności i siły mięśniowej, a co za tym idzie – wspomaga uzyskiwanie[…]

Suplementy na odchudzanie

Lato  to idealny okres na wprowadzenie zmian w swoim życiu, zwłaszcza tych, które związane są ze zrzuceniem kilku zbędnych kilogramów. W przypadku odchudzania, jedną z najistotniejszych ról pełnią dieta i aktywność fizyczna, a zasady szybkiego wysmuklenia ciała zazwyczaj są przez nas ściśle przestrzegane. Jednak niezwykle często nie zdajemy sobie sprawy, że stosowanie naturalnych suplementów diety[…]

Zespół policystycznych jajników – suplementy diety

Zespół policystycznych jajników (inaczej PCOS) jest niebezpiecznym schorzeniem występującym u kobiet, który należy jak najszybciej leczyć od razu po zdiagnozowaniu. Sygnałem powinny być dla nas takie objawy jak: nieregularne miesiączki lub ich brak, intensywne i długotrwałe napięcie przedmiesiączkowe, problemy z zajściem w ciążę. Ponadto zauważyć można także kłopoty ze skórą, na przykład trądzik, łojotok, męski[…]

Suplementy diety – KREATYNA

Kreatyna jest jedną z najbardziej popularnych substancji stosowanych przez osoby aktywne fizycznie. Nazywana bywa „królową suplementów”, ponieważ jej stosowanie przynosi spektakularne efekty, jeżeli zależy nam na budowie masy mięśniowej. Działanie kreatyny opiera się między innymi na odtwarzaniu ATP, czyli wysokoenergetycznego związku, co wpływa na siłę i wytrzymałość organizmu. Ponadto jest ona substancją, która w dużej[…]

Suplementy diety – BCAA

BCAA w formie suplementu diety to preparat zawierający w składzie egzogenne aminokwasy rozgałęzione, których organizm nie jest w stanie w żaden sposób samodzielnie wytworzyć. Ważne jest też, że aminokwasy te stanowią około 25 % wszystkich tego typu związków występujących w strukturach mięśniowych. Po części są one dostarczane wraz z pożywieniem, aczkolwiek jeżeli zależy nam na[…]

Suplementy na niedobór żelaza

Żelazo to mikroelement, który pozostaje fundamentalnym czynnikiem potrzebnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wobec tego, aby zachować dobre zdrowie, komfort, normalne funkcjonowanie, dobrze rozwinięte procesy, a także prawidłowości organiczne – nie możemy dopuścić do jego niedoboru. Najczęstszą przyczyną powstawania niedoborów jest długotrwały wysiłek fizyczny pozbawiony suplementacji lub okres poporodowy, laktacyjny, menstruacji, czy też rekonwalescencji – gdzie[…]

Suplementy na nerki

Nie ulega wątpliwości, że zdrowy układ moczowy, to zdrowe nerki. Zakażenia układu moczowego, zarówno w przypadku kobiet, jak i u mężczyzn zdarzają się bardzo często i są wywoływane przez wiele różnych czynników, dlatego warto wiedzieć jak sobie z nimi radzić. Niewątpliwie jednak, jest to problem wstydliwy, krępujący – o którym nie chcemy mówić zbyt wiele[…]

Suplementy na zwiększenie wytrzymałości

Wykonywanie regularnych treningów zawsze wiąże się z jakimś celem. Często jest to pozbycie się nadprogramowych kilogramów, jednakże w głównej mierze wybieramy aktywność fizyczną po to, by rozbudować swoją masę mięśniową oraz zwiększyć wytrzymałość. Często nawet po długim czasie uprawiania sportu nasz organizm nie jest wystarczająco silny, by podołać długim i intensywnym treningom, przez co szybko[…]

Suplementy podobne do kreatyny

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety dla sportowców. U osób, które nie trenują kreatyna zwykle budzi dość negatywne skojarzenia, jednakże nie są one uzasadnione, gdyż preparat ten niesie ze sobą wiele korzyści, jeśli stosuje się go z głową. Nasz organizm samodzielnie syntetyzuje wspomnianą substancję w wątrobie. Stamtąd trafia ona do komórek mięśniowych, gdzie jej[…]

Suplementy na mięśnie brzucha

Kto z nas nie marzy o pięknie wyrzeźbionym i płaskim brzuchu? Komu nie śni się po nocach smukła talia pozbawiona wszelkich niedoskonałości? Otóż część ciała jaką jest brzuch niewątpliwie od zawsze budziła szczególne emocje, głównie ze względu na to, że pozostaje ona najbardziej problematyczną zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn.  Zacznijmy od tego, że[…]

Suplementy na masę

Obecnie każdy z nas marzy o pięknej, idealnie wyrzeźbionej, smukłej oraz zdrowej sylwetce. Świadomy i racjonalny, a przede wszystkim aktywny tryb życia, stał się nie tylko modą, ale również wartością i celem, który większość osób stawia na piedestale. Jednak największe zainteresowanie roztacza się wokół masy mięśniowej, a dokładnie jej wzrostu. W tym przypadku zdecydowanie najlepszym[…]

Suplementy na bieganie

Obecnie zagadnienia zdrowego stylu życia, czyli odpowiedniej diety, dobrej jakościowo suplementacji oraz codziennej aktywności fizycznej, stały się niezwykle modne na całym świecie. Staliśmy się, przede wszystkim, bardziej świadomi swojego ciała, wyborów oraz ich konsekwencji, jesteśmy w coraz większym stopniu odpowiedzialni za to, jak wyglądamy i jak się czujemy. Zdrowo, racjonalnie, a także różnorodnie się żywimy,[…]

Suplementy na metabolizm

Metabolizm, czyli tempo przemiany materii stanowi bardzo ważną funkcję organizmu. Wówczas to następuje wchłanianie substancji odżywczych oraz zużywanie energii, która liczona jest w kilokaloriach. Tempo przemiany materii zwykle jest zależne od organizmu, choć istnieją pewne jego ramy obliczone dla danego wieku, płci czy trybu życia. Jednakże zdarza się, że metabolizm zostaje zaburzony. Jest to szczególnie[…]

Suplementy na masę mięśniową

Na rynku dostępnych jest mnóstwo preparatów, które przeznaczone są dla sportowców. Z pewnością nie jednej osobie ciężko jest się w tym odnaleźć, toteż warto zapoznać się z listą zalecanych suplementów jeszcze przed zakupem. Dzięki temu unikniemy początkowych błędów przy suplementacji czy niewłaściwych wyborów, a przy okazji zaoszczędzimy pieniądze. Suplementacja jest koniecznym elementem diety sportowca. Bez[…]

Suplementy na masę i rzeźbę

Treningi to doskonały sposób na poprawę jakości życia, a przede wszystkim jedyna droga do tego, by dorobić się wymarzonej sylwetki. Jeżeli naszym celem jest rozbudowa i uwidocznienie mięśni to musimy pamiętać, że najważniejsza jest w tym przypadku cierpliwość. Ponadto nie można zapominać o odpowiednio dobranej diecie, która przyspieszy pojawianie się efektów ciężkiej pracy i ułatwi[…]

Suplementy do metanabolu

Metanabol to bardzo popularny steryd anaboliczny. Mocno wpływa na polepszenie naszej wytrzymałości i kondycji, ale ma wiele skutków ubocznych, o których się rzadko wspomina. Ma on ogromny wpływ na wątrobę i trzustkę – przede wszystkim doprowadza do ich nieodwracalnych uszkodzeń. Jego działanie jest długoterminowe i uszkodzenia nie powstają od razu, jednak mogą być one niebezpieczne[…]

Suplementy na redukcję

Redukcja to czas, kiedy chcemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Na pewno pomoże nam w tym zmniejszona ilość węglowodanów oraz zwiększona intensywność ćwiczeń. Istnieją jednak suplementy, które mogą bardzo pomóc nam w dążeniu do wspaniałej i smukłej sylwetki. Są w pełni bezpieczne i na pewno sprawią, że szybciej staniemy się szczuplejsi i zdrowsi.   L-karnityna[…]

Suplementy na łojotok

Łojotok jest bardzo uciążliwym problemem i stanowi problem nie tylko dla osób młodych. Może pojawiać się zarówno na skórze twarzy, jak i głowy. Charakteryzuje się nierównomiernym kolorytem skóry, wykwitami skórnymi, często ropnymi, grudkami oraz widocznymi zaskórnikami. Na szczęście łojotok można leczyć z powodzeniem oraz przede wszystkim unikać niektórych błędów, które mogą go niego doprowadzić. Dlaczego[…]

Suplementy na hemoglobinę

Hemoglobina jest bardzo ważna w naszym ciele. Czerwone krwinki transportują po całym ciele tlen, dzięki czemu nasze narządy mogą prawidłowo funkcjonować. Jej niedobór może sprawić, że będziemy mieć niskie samopoczucie oraz wiele problemów ze zdrowiem. Jakie są objawy zbyt niskiego poziomu hemoglobiny? zmniejszenie naszej odporności i częste przeziębienia spowolnione myślenie i zmniejszona koncentracja uczucie zmęczenia[…]

Suplementy na żołądek

Podrażniony żołądek jest częstym objawem niedokrwienia u sportowców i osób bardzo aktywnych ruchowo, jednak może być także skutkiem nieodpowiedniej diety czy często stosowanych używek. Jest bardzo delikatnym narządem i każda nagła zmiana diety może doprowadzić do jego podrażnienia, a w konsekwencji do bólu i niestrawności. Dlaczego żołądek jest podrażniony? stresujemy się, przez co żołądek wydziela[…]

Suplementy na pozbycie się wody z organizmu

Wiele osób, zwłaszcza kobiet zmaga się z zatrzymywaniem wody w organizmie. Często dochodzi do tego w połowie cyklu miesiączkowego albo przed okresem, ale jeśli widzimy, że stale czujemy się napuchnięci i wzdęci to znak, że zatrzymuje się nam woda w organizmie. Jakie są objawy zatrzymywania się wody w organizmie? przybieranie na wadze, mimo prawidłowej diety[…]

Suplementy na łupież

Łupież jest bardzo przykrym i nieestetycznym problemem. Wiąże się on przede wszystkim z przesuszoną skórą głowy. Do łupieżu dochodzi także problem swędzącej skóry głowy, która często jest też zaczerwieniona i podrażniona. Dzieje się tak, kiedy łupież połączony jest z alergią albo chorobą skóry, taką jak egzema. W takim przypadku należy unikać długiego suszenia włosów suszarką,[…]